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平板支撑为什么不建议天天做？会有什么危害吗？

提问时间：2022-10-08 17:21:19来源：小樱知识网
做平板支撑时重量不重质的话，即使天天练，锻炼效果也不大，而如果每次的平板支撑训练都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激锻炼部位，是不需要天天练的。

###天天高强度训练，其他手臂、腰椎等部位也是会承受不住，可能会造成伤害，真正优质的平板支撑是不用每天都锻炼也能获得很好的效果的。

###平板支撑动作看似简单，但其实是消耗大量体能的全身运动，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。

锻炼之后，肌肉群再耐劳也是需要时间休息来恢复的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的。

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