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抑郁症早期如何自救？抑郁症早期会失眠吗？

提问时间：2022-10-12 13:05:20来源：小樱知识网

在日常生活中失眠是一种比较常见的现象，而引起失眠的原因会有很多种，比如说，过度的兴奋，紧张和担心，以及心里有某些放不下的事情，这些都是会导致失眠的原因，所以失眠并不一定就是抑郁症，但是如果长期的失眠的话，就会造成精神不振，也是有可能会导致抑郁症的发生的，所以如果长期失眠的情况下可以进行检查或者借助一些药物的作用来进行睡眠。

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多跟他人沟通，抑郁症想要得到很好的治疗，应该学会与他人沟通和交流，这也是自我治疗比较有效的方法。

因为很多人是因为家庭关系，人际交往出现问题才导致抑郁症产生。

如果有这些不良因素影响，应该学会跟他人倾诉。

这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下而改善抑郁症，这是自我治疗过程中比较实用的方法。

一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁症才会改善。

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做自己感兴趣的事情，出现抑郁症之后可以采取一些好的方法进行改善，而在缓解抑郁症的过程中应该学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情，这是让抑郁症好转的重要措施。

因为在做感兴趣事情的时候人会更加投入，不容易产生负面情绪，而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的，这样对情绪调节有帮助，也是自我治疗比较有效的方法。

因此，存在抑郁症之后应该学会自救，通过做自己感兴趣的事情让自己的身体愉悦感增加。

这样才能够保持心情舒畅，防止抑郁症持续加重。

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