已婚男士与黑丝小情人厨房的亲密视频流出【899MB】
最近，一段令人意外的视频在网络上疯传开来...
2023-11-06
睡前勿进食。
晚饭最好安排在睡前4小时左右。
晚餐清淡，油腻食品会增加胃肠的负担，腹部胀满，易引起多梦、说梦话。
睡前进行放松活动。
睡前适当散步、热水泡脚、按摩足下、练练太极拳、气功，听听轻快的乐曲，让心境宁静，对睡眠有益。
###避免睡前兴奋。
睡前不要做过强的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿饮浓茶或咖啡。
###注意睡姿。
以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧为好。
勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
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