已婚男士与黑丝小情人厨房的亲密视频流出【899MB】
最近，一段令人意外的视频在网络上疯传开来...
2023-11-06
建议选择爬坡来减肥。
特别是对于体重较大的人，如果选择慢跑，可能会觉得能量消耗较高，但对整个关节的损伤非常严重。
###跑动的时候，身体肌肉会爆发用力，身体是腾空无支撑的状态。
当人体腾空后，支撑的腿落地，肌肉再次做缓冲。
由于跑时肌肉同时做了爆发、腾空，腾空、缓冲两部分，所以会有效的多。
###体重下降到一定程度后，可以选择慢跑或跑步，局部减肥塑形，从而达到更好的效果。
根据正常时间或相应的体重，爬坡是减肥的最佳方式。
同时，在爬坡时，一定要注意保护膝盖和脚踝。
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