血糖高消瘦怎么办（怎样快速增重）

米饭、馒头、大饼、面条等碳水化合物是人体能量的主要来源，摄入的这些主食，最终都被转化成为葡萄糖，为身体供能，人体所需70%的能量是葡萄糖提供的，大脑思考、心脏跳动、肌肉活动等都离不开它。葡萄糖首先在胃肠道被吸收，随后血糖升高，刺激胰岛素分泌，帮助组织和器官利用葡萄糖，维持血糖稳定，多余的葡萄糖转化为脂肪储存起来。

众所周知，糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻，糖尿病的发病机制是胰岛功能减退或胰岛素抵抗所引起的胰岛素缺乏，最终引起血糖升高，胰岛素缺乏使葡萄糖利用受阻，不能提供能量，最终导致蛋白质和脂肪大量消耗，体重在短期内快速下降。此外，长期使用二甲双胍、沙格列汀、利拉鲁肽等降糖药也可引起体重下降，加剧消瘦，烟草可提高人体代谢率，抑制食欲，阻碍胃肠道吸收营养物质，糖尿病患者吸烟，也可促进消瘦。

体重指数，即体重除以身高的平方，是判断体重是否正常的标准，糖尿病患者体重指数低于18为体重过轻，需要增加体重，其实快速增重的方法很简单，就是控制血糖、健康饮食和规律运动，今天孙药师为大家详细说明：

1.控制血糖：积极控制血糖，使血糖尽快达标，有助于胰岛功能恢复，纠正糖代谢紊乱，减少蛋白质和脂肪的过度消耗，可以使体重尽快恢复正常。

2.健康饮食：在饮食方面，消瘦的糖尿病患者应定时、定量用餐，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质同时补充，适量搭配蔬菜和水果，保证摄入量，同时还要兼顾血糖稳定，推荐用燕麦、荞麦、黑米、糙米、红米等谷物、红薯、芋头、山药、土豆等薯类替代一部分米饭和馒头等传统主食，粗细搭配，营养全面，既保证了碳水化合物的摄入量，又有助于稳定血糖。此外，还应保证足量鱼肉、虾肉、鸡肉等动物性蛋白，足量的奶类和奶制品，足量的深海鱼、植物油、坚果等优质脂肪的摄入。不推荐点心、蛋糕、饼干等加工食品和炸鸡、烤鸭、肥肉等高热量食物，这些食物或许可在短期内快速增加体重，但不利于血糖稳定，并可增加冠心病和脑卒中等心脑血管疾病的风险。

3.规律运动：坚持运动可以强壮骨骼和肌肉，增加体重，推荐慢跑、快走、游泳、骑车、乒乓球、羽毛球、保龄球等有氧运动，每周至少5天，每次30分钟，可以配合举重、哑铃、引体向上、平板支撑等无氧运动，可以最大程度增加体重，改善糖代谢。运动前请医生评估心肺功能、心血管和糖尿病并发症风险，确定运动方式、运动强度和运动量，运动前后监测血糖，血糖过高、过低或波动过大都不适宜运动，运动时随身携带糖块、饼干、蜂蜜等食物，预防低血糖。

3.其他：格列美脲、格列齐特、格列喹酮、瑞格列奈、那格列奈等胰岛素促泌剂或外源性胰岛素，可以降低血糖，促进脂肪和蛋白质合成，增加体重，可以在医生的指导下使用。戒烟后人体的代谢、食欲、对营养物质的吸收都逐渐恢复到正常水平，也有助于增加体重。