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春节吃油腻了怎么办 吃什么解油腻

提问时间：2022-05-29 05:54:38来源：小樱知识网

过年期间，吃太多油腻的食物容易导致肠胃问题。那么春节吃太多油腻的食物怎么办呢？吃什么可以调节饮食？让我们看一看。

春节期间油腻怎么办？

1、水果消食化油腻。

节日里吃的很多食物都是油炸或者甜品，自然对肠胃有害。像油炸类食物吃多了，容易造成脾胃热郁，导致便秘。甜食吃多了会导致脾虚湿盛，导致虚湿停滞，引起腹泻等问题。这时，一些水果不仅可以缓解疲劳，还可以补充饮食中所缺乏的维生素。

2.粗粮清淡的食物

春节期间，我习惯吃大鱼大肉。为了让我的肠胃得到很好的恢复，我可以让饮食清淡一点，搭配粗粮吃，可以很好的调理肠胃健康。特别是节后饮食调理，增加粗粮摄入有利于肠胃健康。推荐玉米，燕麦之类的。另外，饮食上需要减少高脂肪食物的摄入。

3.青菜

青菜是非常好的油腻食物，还能为人体提供维生素和膳食纤维。过年期间饮食多为肉类，而青菜摄入相对较少，营养搭配不均衡，容易引起便秘。绿色蔬菜能及时补充人体所需的膳食纤维，预防便秘。推荐芥菜、生菜、芹菜等蔬菜。

4.多喝水。

节假日期间，饭菜、饭菜都比较油腻，容易导致脂肪摄入过多。平时需要注意多喝水。建议喝白开水或茶，可以补充身体所需的水分，缓解油腻。我们的新陈代谢需要大量的水分，摄入太多油腻的食物会导致缺水，所以补水问题不容忽视。

无论什么节日，饮食上最好注意营养均衡。蔬菜水果一定要有。

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