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减肥误区有哪些 正确减肥应避免哪些误区

提问时间：2022-05-29 05:57:32来源：小樱知识网

减肥是现代人经常谈论的话题。肥胖不利于健康。减肥一是为了健康，二是为了身材完美。但是，很多人走入减肥的误区，不仅减肥不成功，反而让自己不开心。健康科学减肥，一定要避免以下误区。

减肥有哪些误区？

误区一:不吃主食就会瘦。

饮食上确实有节制，但是不吃主食不是正确的选择。我们需要某种主食来维持身体正常的能量消耗。先不满足需求，再减肥。不会对身体有害吗？俗话说“吃饱了才能减肥。”这种说法没有错。减肥期间要适当减少主食，用粗粮代替细粮。

误区二:不吃肉不吃油减肥。

人们对肉有很深的误解，不是吗？你知道看里面的脂肪，但你见过里面含有的蛋白质、钙等营养元素吗？肉类含有其他食物不可替代的营养成分。为了身体的正常工作，减肥期间吃肉是必须的。可以选择低脂肉，比如鸡肉和鱼肉。

误区三:运动消耗脂肪需要30分钟。

只要运动，就会燃烧脂肪，但不必运动超过30分钟。平时我们走路走路都是在运动，脂肪是有代谢的。所以不用刻意锻炼，一定要30分以上。只要坚持日常锻炼，保持规律运动，就有助于减肥。

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