国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
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2023-07-31
失眠的原因是什么(失眠的条件是什么)？心理学家王雪琴
失眠是指人体无法保持稳定的睡眠状态或无法入睡，导致睡眠不足。睡眠质量差，睡眠时间不足等。，可能在一定程度上影响第二天的生活，也可能被认定为失眠。
失眠是怎么引起的？
1.精神压力过大
精神压力过大是导致失眠的最重要原因之一。在失眠中排名第一。是由于人们生活压力大，工作压力大，或者精神过度疲劳，思考过多，导致大脑长期兴奋，从而导致失眠。
2.环境嘈杂。
如果在睡觉的时候，周围的环境非常嘈杂，或者房间里的空气空不流通，人在睡觉的时候就会感觉不舒服。长此以往，睡眠质量会降低，导致失眠。
3.睡觉前想事情很容易。
失眠的人睡觉前总是控制不住自己的大脑，总是在想事情，甚至会想到和自己关系不大的事情。如果白天发生了什么事情，或者人出了什么问题，就会更容易岔开话题，去想一想白天发生的事情。一想事情就更兴奋，控制不住，然后越来越精神，睡不着。
4.吃一些刺激性食物。
如果人们睡前摄入大量刺激性食物，也会导致失眠。常见的刺激性物质有:辛辣食物、咖啡、茶、吸烟等。都可能导致失眠。因为辛辣食物会引起神经系统的活动增加，使大脑皮层处于异常兴奋状态；咖啡、茶、吸烟都含有咖啡因和茶氨酸，也会引起大脑皮层持续兴奋，影响睡眠质量。
5.睡前玩手机或过度运动。
年轻人的失眠大多是因为玩手机或者运动过量，因为玩游戏或者运动过量会引起大脑皮层兴奋，长时间无法平复，导致失眠。
温馨提示:失眠并不是一种严重危及生命的疾病，但如果不积极应对治疗，后期很可能会引发抑郁症或精神分裂症等精神疾病。到时候，
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