国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
俗话说，树老根先衰，人老腿先衰。人随着年龄的增长，腿和大脑之间指令的准确性和传递速度下降，不像年轻时那么默契。从出生到死亡，腿一直在工作。不注意保护，自然就失修了。
腿部衰老的五个常见迹象
1.容易腰酸腿痛
女性一到中年，只要站久了，就容易腰酸腿痛。咳嗽时，腿部会有放射性疼痛。如果小腿有压痛，就更要注意了，说明胃已经开始罢工了。
2.腿和脚不灵活
腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后，很多人觉得腿脚不灵活，走得多了一点，就像腿灌了铅一样，又酸又胀。爬楼梯越来越难，没爬几层就气喘吁吁。而且步伐越来越慢。偶尔走快一点，会觉得腿脚无所适从。
3.抽筋次数增加
如果运动后或者因为感冒没有抽筋，就要注意了。这可能是骨质疏松的表现。有些人也有足跟痛，一定要重视。
4.静脉曲张
女性20岁以后更容易出现这种情况。一旦腿部血管突然非常清晰，像蛇一样蜿蜒，就说明腿部血管拉伤了。
5.你腿的一边是冷的。
即使在夏天，我也总是感到小腿发冷。有时候，我觉得从臀部到脚后跟的中线很凉。这可能是血液循环不畅造成的，也可能与腰椎间盘突出有关。
怎么保养腿？
将脚浸泡在热水中
特别是用生姜或辣椒水煎剂洗脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，预防腿部疾病。
揉搓双脚
洗完脚后，用手搓热，轻轻摩擦相关部位或穴位。可以按摩整个脚，也可以局部按摩。
抬起你的脚
每天抬脚2-3次，甚至高于心脏。此时，你的脚和腿部血液循环旺盛，血液从下肢回流到肺部和心脏的速度加快，使你的头部获得充足而新鲜的血液和氧气。同时对你的脚部穴位和反射区也是一种良性的刺激。
拉你的脚
采取坐姿，伸直双腿，低头，身体向前弯曲，双手弯曲脚尖和脚踝20-30次，可以锻炼脚部力量，防止腿脚无力。
扭转膝盖
双脚平行并拢，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，膝盖转圈。
摆动双腿
手握物体或墙壁时，先向前摆动小腿，使脚趾向上抬起，然后向后摆动，使脚趾向后用力，双脚伸直，双腿尽量伸直。
养腿就是养命！
树要护根，人要护脚，人的腿就像树根。根好的树才能活，腿好才能健康！
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