国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
自我练习是瑜伽练习者的必经之路。你知道自学瑜伽时不能忽视的问题吗？
一个
练习时间到了
瑜伽练习时间没有强制要求。最好经常练习。建议每周练习三次以上。最理想的时间是早上4点到晚上7点，不用担心时间。瑜伽不是一天两天的功夫，是定时反复练习的。
2
瑜伽垫的选择
瑜伽垫厚度建议在5mm左右，过厚过软，无法保持平衡。尽量选择防滑防水材质的瑜伽垫。
三
选址
选择一个独立、安静、通风良好的环境，专注、有意识地练习，感受瑜伽对你身心作用的体现。
四
温度和着装
夏天练瑜伽不吹电风扇，不开空冷气。如果非要用空音，可以让身体适应室内温度，在27度左右练习。穿宽松、有弹性、轻便舒适的衣服，摘下眼镜、手表、皮带和首饰。
五
洗澡禁忌
练完瑜伽后半小时内不要洗澡，以免风湿和关节炎。练习后半小时至一小时洗澡为宜。此时身体慢慢从运动中恢复，心跳恢复正常，更适合洗澡。
六
没有空肚子
练瑜伽前不要吃太饱或空饱。吃素至少2小时，吃肉至少4小时。瑜伽后半小时内不要吃东西，以免影响肠胃功能，造成皮下脂肪堆积。
七
练习难度
刚开始练瑜伽的时候，身体还缺乏一些柔韧性，但是很多高难度的动作需要良好的柔韧性才能完成。如果身体缺乏柔韧性，强行做这些高难度动作，很容易受伤。所以刚开始练瑜伽的朋友，要选择一些入门级的瑜伽体式，逐步提高全身的柔韧性。
八
每次练习的持续时间
每个人的身体能量不同。根据自身情况调整保持时间，减少或延迟保持时间。保持积极的心态，提升瑜伽练习和内心状态。
九
调整呼吸
瑜伽的本质是你会根据节奏调整自己的呼吸。只有你的呼吸到位了，你的动作才会自然成型。保持呼吸顺畅，练习时切记不要憋气。
边肖练习时喜欢播放瑜伽音乐和她最喜欢的香薰精油，她的心情瞬间安定下来。瑜伽重要的是持之以恒，岁月不会让努力的人失望！
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