国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
中国人喝茶已经有几千年的历史了。绿茶、红茶、普洱茶、花茶……品种数不胜数。无论是下班后，还是在家里，还是朋友来访时，泡一杯茶，慢慢喝，都是一件美好的事情。
但是，很多人对茶还是有或多或少的疑问。有些人喝茶后难以入睡，有些人则不受影响。为什么喝茶会影响睡眠？红茶和绿茶有什么区别？喝茶怎么才能不影响睡眠？
为什么喝茶会影响睡眠？
其实一提到茶叶，很多人都会想到茶叶中含有的各种营养成分，其中茶多酚是主要的。茶多酚进入人体后，可以提高人的抗氧化能力，同时还可以延缓衰老，对一些心脑血管疾病的预防也有很好的效果。
茶多酚虽然有很多功效，但也有咖啡因的称号。所以，当人累了或者困了，喝完茶就能兴奋起来。
它刺激中枢神经系统。因此，当人们睡前大量喝茶时，很容易引起身体的兴奋，然后很容易失眠。
其实，除了喝茶，如果晚上大量饮水，很容易导致夜间排尿次数增多，夜尿增多后，也会影响睡眠质量。但是，白天喝茶或喝水并不会影响睡眠质量。
绿茶
六种茶之一，品种最多，饮用人群最广。绿茶，不发酵，茶质偏寒，有西湖龙井茶、安吉白茶、信阳毛尖茶、资阳毛尖茶、黄山毛峰、碧螺春等。适合上火，经常抽烟，需要提神的人。
红茶
六大茶类之一，发酵充分，性质温和，如正山人种、金骏眉。绿茶和红茶本质上都是通过采摘茶树的鲜叶制成，但在工艺上却各奔东西。前者是杀青，后者是发酵，所以从此两者互不相同。适合饮食油腻、消化不良的人。
如何避免喝茶对睡眠的负面影响？
1.注意喝茶时间。
当我们喝茶时，我们应该注意喝茶的时间。睡前两小时内最好不要喝茶，否则容易影响睡眠质量。茶多酚进入人体后需要时间发挥作用，但两小时后就会消散。
2.茶叶浓度要控制好。
生活中很多人喜欢喝浓茶，他们认为浓茶比较醇厚。事实上，如果茶喝得很烈，里面会有大量的茶多酚。喝茶除了苦，还容易刺激肠胃，影响睡眠质量。所以平时尽量少喝茶，不要经常喝浓茶。
选择温和的茶。
当然，也可以选择一些性质温和的茶叶，如武夷岩茶、老白茶、红茶等。这种茶比较温和，香味浓郁，口感醇厚，适量饮用可以帮助睡眠。
4.多洗茶，喝淡茶。
茶叶洗干净后，或者清淡的茶叶少放，咖啡因的沉淀非常有限，可以有效减少对睡眠的影响，所以清淡饮用不会影响睡眠质量。
热点文章
2021年独生子女补贴新政策是真的吗(独生子女证有有效期吗)
2021年国庆节阅兵仪式几点开始几点结束(2021年国庆节还有阅兵吗)
鼠目寸光一点红是什么生肖动物（鼠目寸光一点红）指什么生肖，紧密
k0到k9的玩法大全（强制gc的玩法和注意事项）
入土为安是什么生肖《入土为安》打一个生肖动物，词语解释
浙江12月底全面停工是真的吗(浙江什么时候放假停工)
如何做t(t怎么把p做哭)
北京口碑最差的三甲医院（北京301医院最擅长什么）