葡萄干有什么营养（葡萄干真的对身体有什么好处吗？）

葡萄干是一种特殊的食品，它含有许多营养成分，多种矿物质，如钾、钠、镁、铁、钙、锌、磷等相关成分，以及多种维生素。

例如:维生素C、维生素B族(维生素B6、维生素B12、维生素B1等。)，维生素E，维生素D，维生素K，还有一些不饱和脂肪酸。与其他食物相比，葡萄干营养全面，非常适合补充微量元素和维生素。

因为葡萄干营养丰富，含有大量的铁和钙元素，所以葡萄干富含糖分，是一种可以帮助体弱多病者快速恢复体力的食物。女性朋友还可以用来帮助调理气血，暖胃补肾，改善贫血等等。

1.葡萄干的营养价值真的很高吗？

葡萄干的碳水化合物含量比较高，约75-80%，主要含葡萄糖。100g葡萄干的热量约为340卡，相当于2碗米饭的热量。

葡萄干含有丰富的钙和铁，可以作为补充钙和铁的良好来源。葡萄干的蛋白质含量约为2.5%，脂肪含量仅为0.46%左右，而且它们富含多种矿物质，如镁、锰、锌、钾等。

2.每天吃一点葡萄干有什么好处？

每天吃葡萄干对我们的健康有好处，比如:

A.有助于补充钙和铁:葡萄干中钙和铁的含量非常丰富。葡萄干的含铁量是鲜葡萄的15倍左右，也是儿童、女孩和贫血人群的好食物。

b、葡萄干含有丰富的葡萄糖，可以帮助心脏病患者康复。

c、有助于保护自己的心血管系统:据相关研究资料发现，葡萄干中所含的黄酮类物质有助于防止自身血栓的形成，预防心血管疾病，同时还能起到一定的降血脂作用。

D.促进自我消化:葡萄干中含有有机酸，如酒石酸，能促进自我消化。葡萄干中的膳食纤维还能促进体内毒素的排出。

E.改善你的贫血:葡萄干含有多种矿物质、维生素和氨基酸，适合贫血的人食用。

F.降低你的血压:葡萄干中的钾含量非常丰富，还含有多种矿物质，可以帮助降低你的血压。

3.吃葡萄干要注意什么？

A.葡萄干的营养价值非常丰富，但由于葡萄糖含量较高，不适合糖尿病人食用，肥胖者也应少吃。

b，一般我们每天可以吃一把葡萄干。10-20g左右就够了。

C.葡萄干可以作为饭后甜点吃，或者早餐时一小把，也是不错的。

d、有人很可能会问葡萄干吃的时候需要清洗吗？其实只要买正规厂家生产的葡萄干，没有杂质，没有灰尘，没有质量问题，还是可以直接吃的。

e、葡萄干可以直接吃，也可以煮粥吃。在面包、蛋糕和燕麦中加入一些葡萄干也是非常好的搭配。

但是因为葡萄干是干葡萄，里面的糖分比较集中，比较高，吃的时候很容易多吃。最好注意一次吃一把葡萄干。如果你吃得多，很可能糖的摄入量相对较高，这可能会提高你的血糖，对你的健康不利。