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中医治疗失眠症（治疗失眠的中医之法）

提问时间：2022-06-10 04:08:33来源：小樱知识网

随着年龄的增长，一些老年人的睡眠质量下降，甚至失眠，这往往给我们的健康带来很多不利，一些年轻人也逐渐加入失眠的行列。那么，对于失眠，我们有什么好的方法来缓解这种症状呢？

失眠指的是长时间睡眠不好。从医学角度来说，失眠可能是某些疾病尚未显露或已经出现的表现。失眠最大的隐患就是会引起抑郁。长期失眠精力不足，工作生活不充分，是导致抑郁症的一大原因。所以要及时规范。下面介绍一些调理失眠的方法，希望对大家有所帮助。

工具/原材料

保持室内通风、安静等等。

方法/步骤

1.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。

3.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

4.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。

6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

失眠会给我们带来很大的困扰，无论是老年人还是年轻人，所以上面给朋友们介绍的一些缓解失眠的小方法可以帮到你。失眠的朋友不妨试试上面提到的帮助睡眠的方法，可能会有非常好的效果。

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