老年人适合吃什么东西（盘点老年人最适合吃哪些食物）

我们身边有很多老年人不知道如何正确饮食。那么对我们老年人来说，最好的食物是什么呢？也会给我们的健康带来很多危害吗？让我们来了解一下最适合老年人的食物是什么？

第一，老年人要多喝酸奶。

酸奶中的乳酸菌可以抑制肠道有害菌的繁殖，对防癌、抗衰老有一定的作用。老年人由于活动减少容易便秘，酸奶是预防便秘的泻药。酸奶还可以帮助体内胆固醇代谢，有降低胆固醇的作用。酸奶可以促进胃酸分泌，加强消化功能。既保留了鲜奶原有的营养价值，又提高了蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等物质的消化率。但需要注意的是，胃及十二指肠溃疡患者不宜吃酸奶。

第二，老年人要经常吃鱼。

鱼是最好的一种肉。其肉质较嫩，比畜禽更容易消化吸收。同时，鱼肉中的脂肪含量较低，更适合防治心脑血管疾病。经常吃鱼有健脑的作用。所以鼓励中老年人多吃鱼。

第三，老年人要经常吃虾皮。

虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷、维生素、氨茶碱等微量元素和成分。有“钙银行”之称，能很好地保护心血管系统，对预防动脉硬化、高血压、心肌梗塞有一定的作用。家常菜里有虾皮豆腐、虾皮冬瓜、虾皮萝卜汤、虾皮菠菜等。都是好吃的菜。值得注意的是，虾皮很咸，不宜多吃。一天吃30克以内为宜；另外，患有过敏性疾病的老年朋友，如过敏性鼻炎、支气管炎、复发性过敏性皮炎、过敏性腹泻等，不宜吃虾皮。

第四，老年人要多喝海带汤。

紫菜富含维生素和矿物质，尤其是维生素B12、B1、A、C、E等。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素等营养成分，被誉为“长寿蔬菜”。紫菜具有抗衰老、降血脂、预防肠癌、提高记忆力的作用，且易于消化吸收，非常适合老年人食用。

5.红薯要老年吃。

红薯营养丰富，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等。具有健脾、健胃、通便、降血脂的作用。但红薯含有一种氧化酶，吃多了会腹胀不适；而且红薯含糖量高，老年人食用时需要注意适量。

第六，老年人要经常吃猪血。

猪血营养丰富，富含优质蛋白质、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血像豆腐一样软，适合老年人食用。值得注意的是，一定要在正规市场购买，注意卫生，避免污染。

吃好吃健康是关键。如果老年人想要有一个健康的身体，远离疾病，他们通常应该多吃如上所述的食物。这样身体才会有抵抗力，才会更健康。

日常生活中，用正确的方法解决这样的症状，保护我们的生命，更健康，才是最重要的。特别是对于我们老年人来说，按照上面的方法来饮食，是让我们的生命更加健康长寿的最重要的方法。