国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
阴虚调理法:
日常生活
1.阴虚的人不能做剧烈运动。大量出汗很容易失去殷琦。尽量选择比较舒缓的运动。
2.保持居住环境湿润不干燥，北方冬季干燥。室内最好安装加湿器，保持周围环境湿润。
3.不宜做经常磨损关节的运动。阴虚的人会较早缺乏润滑关节的阴液，所以中年以后不宜做磨损关节尤其是膝关节的运动，比如爬楼梯、爬山、跑步等。
4.阴虚的人要合理安排自己的工作和生活，尽量避免焦虑和不安，因为容易伤阴，阴伤了更容易急躁，从而陷入恶性循环。
饮食调节
1、阴虚体质调理，应遵循滋阴潜阳的原则适时进补。不要去弥补。随意吃人参、鹿茸之类的壮阳食物，会导致阳气更盛，消耗津液，从而加重阴虚症状。甘甜润泽、生津养阴的食物是阴虚体质的最佳滋补品。
2.适合阴虚人群的食物:
小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、银耳、黑木耳、大白菜、西红柿、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西爪等新鲜蔬菜和水果，不宜吃辛辣刺激性食物，以及含糖量高的油炸、油炸食物。
由于调理方法主要是食补，下面就详细介绍几种特殊食物的治疗作用。
1.鸭肉
鸭肉是理想的滋补品，它能养五脏之阴，清劳之热，养胃生津。秋冬比较干燥，阴虚者可以多吃鸭肉来调节。
2.猪肉
类似鸭肉，还能滋阴润燥，润肠胃，生精，亮肤。女性朋友可以多吃猪肉，对改善皮肤也有帮助。
3.牛奶
营养丰富，滋阴生津，生津润燥。经常食用可以润燥、止渴、润肤、润大肠、润五脏等。女性尤其需要多喝牛奶。
4、鸡蛋
益气养阴润燥，富含优质蛋白质。
5.甲鱼和甲鱼肉
滋阴凉血，都属于清补佳品，对阴虚血热或阴虚火旺者大有裨益。秋冬季节可以炖汤。
6.枸杞
它是一种延年益寿的水果，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣耳聋、肺阴虚引起的糖尿病患者盗汗、咳嗽口渴等有很好的疗效。
7.梨树
具有生津、润燥、清热等多种功能的水果。，对肺阴虚发热者最为有益。
8.白木耳
具有滋阴养胃、生津润燥的功效，尤其适用于肺阴虚、胃阴不足者。
9.阿胶
滋阴补血，女性常吃阿胶改善肤色，有助睡眠。
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