秋季天气渐冷，昼夜温差会逐渐增大。那么秋季保健需要注意什么呢？

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1.气候干燥，饮食要滋阴润肺。

立秋后，秋燥随之而来，人体缺水会导致皮肤干燥、口唇干燥、咽喉痛等。但这也是润肺降燥的最佳时机。秋季饮食应以“滋阴润肺”为主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等。，能滋阴润肺，养血；你应该少吃辛辣的食物，如姜、蒜、葱、辣椒等。，以防止阴血津液流失，加重口干的感觉。

2、肺旺，宜多酸性饮食

秋天是吃酸的最好季节。属酸木，秋属金，金克木。其实就是说秋天肺旺，可能会把肝木砍下来，酸味入肝，就是肝的正味。这个时候要用酸味来养肝。所以秋天是缺木的季节，可以多吃酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。，能敛肺气。

3.预防秋燥，多补充水分。

秋季要注意及时补充水分，防止因秋季气候干燥而出现皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般秋季每天要比其他季节多喝500ml以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将温水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，间接将水“摄入”呼吸道。

4、预防咽炎，温度和湿度要适宜。

天气干燥是引起咽炎的一大原因，所以保证室内空气的新鲜度和湿度非常重要。室内空气干燥空、过冷、过热都会影响咽部黏膜的防御功能，引起咽部功能障碍和感觉异常，久而久之就会导致慢性咽炎。秋天，室温保持在20℃左右对人来说是最舒适的。我们常说的“温暖如春”，就是20℃左右的平均温度最适合人体。

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5、皮肤干燥，洗澡少用脱脂肥皂。

由于秋季气候干燥，皮肤容易因缺水而发痒。特别是一些老年人，由于皮脂腺分泌少，皮肤干燥、有抓痕、结痂。普通人秋天要多喝水。皮肤干燥的人秋季不宜长时间洗澡，水温不宜过高，间隔不宜过近。尽量避免擦，尽量不要用脱脂肥皂和药皂。洗澡后要用润肤霜滋润皮肤，做好皮肤的保湿工作。

6、春困秋乏，睡眠要有保证

俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗而做出的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采。预防秋季疲劳最好的方法是适当运动，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，也可以预防秋乏。

7.防病泡脚。

秋天大家要多泡脚，不仅能促进血液循环预防疾病，还能使身体酸碱平衡，放松肌肉。泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最弱的时候。这时候泡脚、按摩，可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。木盆是泡脚的最佳容器。泡脚用水，不要太热；气温40℃左右。泡脚15-30分钟，不要太久。

8、发病快，要加强健康运动。

秋天的天气大多凉爽、清爽，在这样的气候下，是我们锻炼身体的最佳季节。每天早上起床后，我们可以出去进行适度的运动，中年人可以跑步，老年人可以散步，都是非常好的选择。想做一些大运动的朋友可以选择登山、游泳等运动。

秋天喝什么汤？

1.莲藕排骨汤

材料:排骨300克，莲藕300克，香葱2根，生姜1片。

做法:排骨洗净，切成3cm长的段，莲藕表面的糙皮刮去，切块，洗净，生姜洗净，对半切开。锅中放入适量清水，加入半片姜、香葱、料酒，烧开，放入排骨，捞出备用。将炒锅放在火上，加水，放入排骨、半片姜、香葱，大火烧开，撇去所有浮沫后小火焖20分钟左右。将莲藕、排骨和汤倒入砂锅，再炖30分钟。

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2、芸豆猪蹄汤

材料:猪蹄1只、芸豆100克、枸杞、红枣、盐、姜、料酒。

做法:白芸豆提前一晚泡水，第二天用。把猪蹄剁成小块，回家洗干净，然后把毛拔掉。红枣洗净，枸杞泡水，生姜切片；锅内放水，料酒和姜、猪蹄放入冷水中，烧开后焯1-2分钟，焯去血水和浮沫，捞出备用；锅内放清水，放入猪蹄、红枣、芸豆、姜片，大火烧开，再小火炖2小时，至猪蹄软烂，芸豆软糯，加盐调味。