国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
最近有家长找到我，想问“瘦孩子中考实心球成绩怎么提高？”
这个孩子是初三男生，身高168CM，体重43kg。他平时饭量不大，体质也不太好。他瘦得皮包骨。经过体格发育检查，发现孩子发育较晚，缺锌。
明年4月中考体育测试，只能扔6米才能扔2kg实心球，满分10米。虽然平时也在练，但是进步不大。父母很担心，就来找我问情况。
后来我跟我爸妈说用训练法。现在我可以轻松得满分了。现在我将与你分享我的训练技巧！
一、投掷实心球的标准姿势
1.站立:打开右脚，与肩同宽，后退，将重心放在两脚之间，屈膝降低重心。
2.持球:拇指尖下握球背面，食指、中指、无名指、小拇指尖下握球背面，依次握球正面和中间，两脚分开站立，双手自然握球于身体前方。
3.引球:将球引至后脑勺和头顶，充分拉伸臀部和肩部，将大臂引至耳后，伸直手臂。
4.投篮:踢地，送臀，收腹，手臂快速向前摆动，同时拨指拨腕。当你的手臂向前摆动到45度时，投球。
二、实心球投掷的日常训练
1.弹力带模拟投掷
2.俯卧腰腹投掷
3.v从两端开始
4.站起来，在你的肚子两端。
不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后期会持续更新。
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