如何防止臀部下垂（简单妙招助你重塑浑圆美臀）

你的臀部是紧翘的吗？现在的人都是喜欢臀部紧翘的女性，为何你的臀部就下垂呢？让我们一起来看看吧原因吧！

臀部下垂的原因

不合身的穿着

不合身的穿着是很容易造成身体脂肪的下垂，臀部也是这样，不和尺码的内衣内裤都是会造成身体的血液流动不循环的，如果内裤跳大就会让臀部没有支撑点往外扩散，如果太小就会让臀部的脂肪变形。

长期坐着

臀部长时间都是保持瘫坐的姿势，你觉得你的臀部会有多紧翘呢？那是不可能的，瘫坐着的姿势是很容易让臀部因为血液不流动变得松垮，尤其是在进行大动作之后，一屁股做下去，臀部一定是越来越大。

重口味

总是喜欢饮食一些重口味的食物，比如说高热量的甜点和油炸食物，吃饱后就立马坐着不动，身体的代谢降低，脂肪囤积，臀部这块自然是越来越厚重下垂啦！

激素紊乱

女性的激素紊乱是很容易造成上半身或者是下半身肥胖的，下半身肥胖臀部也会受到牵连，不仅肥胖还会变得无形，自然是下垂不好看。

如何防止臀部下垂？

游泳

游泳是可以很好的帮助锻炼身体肌肉的一项有氧运动，是可以很好预防臀部下垂的方法，所以一有时间的话，用游泳的方式来帮助自己减少臀部的脂肪，这样对于翘臀也是可以达到一定的效果。

全身肌肉紧实

趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘撑地，快速向左转同时使腿做立剪刀动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。重复5-10次。不要屏住呼吸。

撞墙修饰臀型

背靠着墙壁后用臀部轻撞到墙壁上，脚站直挺腰杆，手跟身体移动，千万要注意撞墙壁时不要使太大力，不然对减肥臀部有一定副作用，还要选择光滑的墙壁。

滚动臀调呼吸

平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气回到原来姿势。再吸气后向反方向重复。

适度久坐

其实现在的女人都避免不了久坐的情况，上班一整天学习一整天都是以坐的姿势进行，一旦有了久坐的情况就会让臀部变得更大更宽，自然就不会有下垂的情况，而且一般的椅子都是属于软椅子，对于臀部的肌肉没有很好的压缩力，所以可以选择硬的椅子，这样可以帮助更好锻炼臀肌，但是要避免久坐的时间过长，不然会累的。

深蹲运动

如果你想要像影视中那种翘臀美女一样的臀部，那么就避免不了运动的方式，臀部持久不锻炼是会直接下垂，跟胸部是一样的性质，而常见的翘臀运动有深蹲，这样可以很好的拉伸臀部的曲线，让臀肌在站立起身中变得更加的结实饱满。

每坐一钟头，站起来走走

每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。