国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
那么，回到我们最初的问题，如何通过跑步快速减肥？
1.早上身体糖分低的时候，慢跑、快走或者爬山等。缺点:易发生低血糖，低血糖反应明显者慎用。
2、力量+跑步，先进行力量训练，消耗身体糖分，然后爬山等。最合适的减脂方案不仅能快速减脂，还能帮助塑形。因为我不会减肥，肚子还很大。缺点:力量训练需要专门指导，能锻炼自己的被排除在外。
3.间歇跑，把慢跑和快跑结合起来，不仅有很好的燃脂效果，还能调节心率和身体耐力。缺点:很难坚持。
可以根据自己的习惯搭配运动。
当然，如果你渴望减脂，你也需要减少饮食中糖原的摄入比例。
下图所示的生酮饮食:就是保证身体处于低糖状态，开启燃脂模式。
最后祝大家丰收。追求过度的燃脂模式也会导致肌肉流失！后来就很难维持体重了。
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