十大垃圾食品（十大垃圾食品和六大健康食品）

我们在日常生活中接触到各种各样的饮食。并非所有这些饮食都对我们的健康有益。其中一些对我们的健康非常有益，但也有一些对我们的健康非常有害。让我们来看看一些垃圾食品和其他健康食品。其中很多都是我们生活中的最爱。你被抓了吗？

让我们来谈谈六种健康食品:

1.最佳水果:木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜:红薯富含维生素，是癌症的专家，居所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、卷心菜、金针菇、雪红、大白菜。

3.最佳肉类:鹅肉和鸭肉的化学结构接近橄榄油，对心脏有好处。鸡肉被称为“蛋白质的最佳来源”。

4.最佳健脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、花菜、辣椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，带壳食物如核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆和糙米、猪肝等。

5.最好的汤:鸡汤是最好的，尤其是母鸡汤可以防治感冒和支气管炎，特别适合冬春季节饮用。

6.最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油等。特别好，植物油和动物油以1∶0.5的比例混合更好。

十种垃圾食品:

1、烧烤食品，含有强致癌物三苯基四丙基吡啶。

2.不管是水果罐头还是肉罐头，里面的营养成分都被破坏了很多，尤其是各种维生素几乎都被破坏了。

3.腌制过程中，腌制食品需要大量的盐，会导致这类食品钠含量超标，加重经常食用腌制食品者肾脏的负担，增加高血压的风险。

4.加工肉类食品(火腿肠等。)这类食物含有一定量的亚硝酸盐，因此可能有致癌的潜在风险。此外，由于添加了防腐剂、着色剂和保色剂，增加了人体肝脏的负担。

5.虽然肥肉和动物内脏食品中含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏食品中含有的大量饱和脂肪和胆固醇已被确定为导致心脏病的两个最重要的膳食因素。

6、奶油制品常吃奶油制品会导致体重增加，甚至血糖血脂升高。

7.方便面富含盐、脂肪、维生素和矿物质。

8、油炸食品这类食品热量高，含有高油和氧化性物质，经常食用容易导致肥胖；是高脂血症和冠心病最危险的食物。

9.冷冻甜点包括冰淇淋、冰激凌等。

10.果脯、话梅、蜜饯类食品都含有亚硝酸盐。

通过上面的介绍，我们可以发现，我们日常生活中喜欢吃的一些食物，其实是对我们健康最不好的一些东西。比如方便面，虽然吃起来很方便，但是它是一种高盐高脂肪的东西，对我们的身体不好。此外，一些乳制品也对我们的健康非常有害。