国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
健康红豆莲百合粥，营养滋补，全家人都可以喝。
红豆粥有两个作用，第一个是养生；二是缓解睡眠症状；首先，对于养生，很多人都有自己的养生方法，但是很少能找到一种花费不多，作用大的方法。那么红豆莲子粥就是你最好的选择。
其次，很多人对于为什么睡不着觉感到不解。甚至很多人认为是病，会花很多钱去大医院治疗。更有甚者，他们走遍中国，拜访名医，治疗一种睡眠症状。但是你有没有想过通过养生来改变这种症状？
很多人为了工作，不在乎身体健康。时间长了，他们自然会患上一些疾病。这个时候一定要注意自己的身心健康。毕竟，有一句老话，健康是革命的本钱。是的，无论我们做什么，拥有一个强壮健康的身体是前提。当我们的身体状况不好的时候，我们就会开始调理自己的身体。这个时候，红豆莲子养生粥是你最合适的选择。
这道菜极其清淡，特别适合调理自己的身体。除了上面提到的两种功能外，它还有清心、养肺、安神、健脑的作用。所以特别是对老人很有帮助。不要去医院买高价补品。这些都很好，但结果都一样。所以最好开始一直喝这种粥。
这道菜需要的食材也很简单，尤其是南方。莲子主要生长在水分较多的地区。水分越多，长得越粗，营养价值越高。对于红豆来说，更适合做这种红豆莲子粥的是北方的黄豆，南方的也可以做，但是如果想口感更好，还是选择北方的红豆比较合适。
这款养生粥可谓是南北食材的结合。这种跨地域的成分自然对我们的身体有很大的帮助。那么它是怎么做到的呢？接下来，我们来看看这红豆莲子粥是怎么做的。
【菜名】:红豆荷花百合粥
【所需食材】:红豆30g，莲子20g，水小半锅，大米20-30g，冰糖5-7块，百合10-20g。
莲子粥红豆的制作工艺:
第一步:将百合用水煮沸以去除其苦味。
第二步:红豆提前一晚泡好，倒入锅中煮10-15分钟左右。
第三步:然后把米饭放进锅里，用勺子顺时针搅拌。
第四步:加入洗净的莲子，煮20-25分钟左右。
第五步:粥变得很稠的时候，加入煮熟的百合，煮5-6分钟。
第六步:如果喜欢甜味，加入几块冰糖，融化，就可以出锅了。制作完成后，如果喜欢喝冰的话，先放在冰箱里冷冻。
【烹饪小贴士】:
1.红豆要提前泡一夜。
2.百合要先煮熟，去掉苦味。
3.在煮的过程中，加入百合至粘稠状。
4.我喜欢喝冰镇饮料，但不要冰镇太久。
[文案编辑]:冯晴毁了。
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