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DHA、维生素A、维生素D可以通过食补吗（维生素怎么补充比较好）

提问时间：2022-07-03 00:23:33来源：小樱知识网

给孩子吃的维生素可以通过吃的食物来补充吗，妈妈不希望孩子补充太多的药物，那么吃什么东西可以食补呢，八宝网小编就来说说吧。

DHA、维生素A、维生素D可以食补吗

药补不如食补，如果能从食物中获得，那是最好不过了。

DHA可以从食物中直接摄取，比如海藻，鱼类(尤其是海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼)，这两种含量最多，其余食物还包括鸡蛋，但含量较低。

维生素A的来源比较丰富，比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等果蔬，都含有丰富的VA。

维生素D从食物中摄入保证人体所需的可能性非常小，倒是可以通过晒太阳来补充，但是具有非常不确定性，不稳定，也就不靠谱。

经过上面的分析，我们可以看出，维生素D非常重要，但是通过食物、晒太阳补充不靠谱，需要通过药物来补充。

维生素A、DHA也非常重要(尤其是维A)，但是如果能从食物中得到了，就不需要额外补充了。

如何补充DHA

从胎儿时期开始，一直到孩子3岁，都是大脑快速发育且不可逆的黄金阶段，这个时候一定要补充足够的DHA。

目前推荐，婴幼儿每日需要摄入100mg的DHA，能满足其身体的需要量。

这100mg从哪里来?

如果是母乳喂养的宝宝，只要母乳妈妈每周吃2-3餐鱼(至少1餐是深海鱼)，每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。

妈妈满足了，那么吃母乳的宝宝也就满足了。

但是，如果妈妈是不吃鱼类，那么宝宝的DHA含量就不够了，就需要另外补充了。

如果宝宝奶粉喂养，那么就看看奶粉的DHA含量，在通过宝宝每天喝多少奶粉来计算就行了。

如何补充维生素D

目前，国际上很多指南都推荐宝宝在出生后不久，就可以补充维生素D了，需要每天补充400-600 U，一直可以补充到18岁。

虽然指南推荐能补充到18岁，但在国内，很少有人做到，但是不管怎么样，至少得先补充到3周岁以后。

对于纯母乳喂养的宝宝来说，因为母乳中不含有维生素D，大所以得每天额外补充维生素D。

如果宝宝是奶粉喂养或者混合喂养，就要撇开每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足的部分再进行额外补充。

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