国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
二战期间,美军空军有一个非常头疼的问题,就是大部分飞行员由于作战压力大,睡眠质量特别差,导致失误频发,这让美军很是头疼。
后来美空军经过多年的经验积累,掌握了一套快速入睡,提高睡眠质量的方法。从此,美空军的睡眠质量大大提高,从而减少了飞行中的误操作事故。
其实这一套提高睡眠质量的方法并不难,主要分为三步。
1.晚上躺在床上后,全身肌肉放松。如果你觉得你不能放松,收紧你的肌肉,然后慢慢放松。你感觉自己就像一块被抽过气的肌肉,就像一片沙滩,让你全身放松。
2.心里放松,躺在床上全身放松,然后脑子里什么都不想,就像一头空空,让大脑彻底放松。
如果你真的忍不住想某件事,那就想想自己静静地躺在一张床上,静静地睡着;或者想象自己静静地躺在独木舟上,周围的水面没有一丝涟漪。达到内心完全的放松。
3.经验表明,大量的人在第一次使用这种方法时,可以很快入睡,提高睡眠质量。
还有一些人需要经过反复这样的训练,才能达到快速入睡的效果。
经过大数据调查,96%的人经过六周以上这样的训练,能在2分钟内快速入睡。即使喝了咖啡或浓茶也能很快入睡。真的随时随地快速入睡,走到哪里,就睡到哪里!
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本文标题:怎么能(怎么快速睡着)
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