国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
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当你看到有人在地铁上抽烟时,不要管他。他可能只是在提肛。
办公室的同事,没事就不要管它有没有痔疮。他也可能是在“提肛”;
有些人虽然外面光鲜亮丽,背后却疯狂提肛。他们的目的是:呵护肛门,守护亲爱的菊花。
毕竟现在有那么多“不能说”的问题。如果你不注意他们,你会便秘,出血,疼痛和肿胀。痛苦可想而知。那么,简单提肛就能缓解吗?让我们和边肖一起来看看吧。
1.改善痔疮
痔疮是非常常见的肛肠疾病,多由吃一些辛辣刺激的食物、久坐、熬夜等引起。会出现肛门疼痛,便血,排便困难。
然后,为了预防痔疮,平时可以做提肛运动,虽然不能根治痔疮,但是有助于预防痔疮的发生。因为提肛运动可以促进肛门周围的血液循环和组织收缩,从而防止痔疮的出现。
2.提高男性能力。
对于男性来说,提肛可以促进盆底的血液循环,缓解这里的瘀血,有利于男性功能;而且在提肛的过程中,有节奏的提肛可以锻炼男性的局部肌肉,非常有利于促进局部血液循环。
3.改善尿失禁
很多产后女性都会有这种尴尬的情况,这也是很多女性朋友的心病;通过做提肛运动,可以增强盆底肌肉的肌张力,增强尿道的抵抗力,还可以缓解尿失禁。但需要注意的是,提肛运动对尿失禁的治疗只是起到辅助作用,一般不会起到彻底的治疗作用。建议去正规医院进行系统检查,明确尿失禁原因后再对症治疗。
4.改善便秘。
提肛运动锻炼肛门括约肌,按摩局部,促进血液循环,同时配合呼吸有节奏地放松和收紧腹部,可以促进肠道蠕动,方便排便。
普通的提肛运动是,当你站立时,想象自己“忍大便”,先将大便放入肛门内5秒左右,进行腹式呼吸;呼气时,慢慢放松肛门,这样的过程为一组,每次30-50组左右,早晚各做一次,或者有时间的时候也可以。
除了以上,你还可以平躺在床上:
以头部和两个脚跟为支点。
抬起你的臀部
同时收缩肛门,然后放低臀部放松。
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