国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
蚂蚁庄园小课堂9月1日最新题目：关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？这也是大家都会犯的常识性问题，抱头虽然更有利于发力和起伏，但是并不利于身体健康，关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？下面带来介绍。
关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？
正确答案：容易引发运动损伤
答案解析：“抱头式“仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，会造成肌肉和韧
带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与臀同宽，脚不要钩住任何东西
双手抱头做仰卧起坐，确实一直存在争议。它有以下两大缺陷：
No.1
对颈椎不友好
当双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前驱。
这样一来，颈椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出等。
No.2
对腰肌不友好
很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度;
很多时候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，这容易导致腰肌劳损，甚至压迫颈部神经。
仰卧起坐，有助增强核心力量
仰卧起坐本身是项不错的运动，做对了且能长期坚持的话，对身体有很多好处。
身体的抗衰老核心力量是躯干力量，锻炼躯干通常是指锻炼腹部周围的肌肉，稳定的核心有助于提高运动表现、维持良好身体姿态、减少运动损伤。
◎腹部肌肉群用力较多，长期正确做有助增加腹部力量，让核心肌肉群更发达。
◎刺激腹股沟，改善腹部的血液循环，还能拉伸背部肌肉，锻炼平衡感和身体协调性。
以上就是全部内容，请大家继续关注。
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