尿酸是嘌呤代谢的终产物，对身体没有影响。通常体内尿酸在1,200mg左右，每天可新产生600mg。同时排出600mg，产排平衡状态。如果体内产生过多的尿酸而没有及时排出体外或者尿酸排泄机制退化，尿酸就会残留过多。当血尿酸浓度超过7毫克时，体液就会变酸，影响细胞的正常功能，久而久之就会发展成痛风。一般尿酸升高时，会出现明显的症状，尤其是身体出现以下三种体征时，要引起重视。

尿酸升高时身体有哪些表现？

1.不明原因的关节肿胀和疼痛

当尿酸含量过高时，会以尿酸盐晶体的形式沉积在关节和肾脏中，使关节肿胀，尤其是在晚上骨骼和关节肿胀的时候。这时候要及时去医院查尿酸，合理用药，消除肿痛。

2.排尿异常

尿液通常呈淡黄色或无色，排尿顺畅，无不适感。如果尿酸水平过高，尿液颜色会加深，尿液会变浑浊，因为尿酸可以直接作用于肾脏，引起代谢异常，从而导致尿液发生变化。尿酸持续上升。过多的尿酸没有及时排出，堆积在肾脏。随着时间的推移，会形成结石，导致尿路梗阻。排尿时，已经感到疼痛或排尿不畅。

3、身体肿胀

持续的高尿酸不仅刺激骨骼和关节，还会伤害肾脏，阻碍肾脏排出水分，从而引起体内水肿。尤其是下肢，由于地球引力，水肿更明显。

如何降低尿酸含量？

1.拒绝喝酒

酒虽然不是高嘌呤食物，但却是尿酸升高的主要原因。酒精可增加体内醋酸和乳酸的含量，代谢后可转化为尿酸，尤其是啤酒。酒精会刺激代谢系统，影响尿酸排泄，所以痛风患者拒绝任何含有酒精的饮料，即使是红酒、黄酒。

2.远离高脂肪食物。

高脂肪可抑制尿酸排泄，加重痛风症状。平时要少吃高脂肪、油炸食品，注意饮食清淡。用炖或凉拌的方法烹调食物，控制油脂摄入。

3.远离油腻的食物。

盐含有太多的钠。高盐饮食不仅会增加高血压和心脏病的风险，还会增加肾脏的负担，使尿酸难以排泄。因此，痛风患者应注意饮食清淡，远离高盐食物，每日食盐量控制在6克以内，少吃含钠的调味品。

4.多运动。

根据爱好和体质，选择合适的运动，可以提高基础代谢率，促进尿酸排泄。此外，运动可以减轻体重，降低体内尿酸代谢，从而降低患痛风的风险。

技巧

养成多喝水多排尿的好习惯，保证每天尿量达到2000毫升。白开水、苏打水、碱水都是不错的选择。远离动物内脏、海鲜、贝类等高嘌呤食物，拒绝饮用含果糖的饮料。每天晚上睡觉前用热水泡脚，直到背后有点汗为止。还可以加活血化瘀的中药，但是痛风急性发作的时候不能泡脚。

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