哪些是下奶的食物(容易下奶的食物清单)

牛奶的食物已经找到了，不是猪蹄。每天喝一碗，奶水多，气色好。

生了，生了！产房里，传来小宇婆婆幸福的哭声。10月份，怀孕的小宇终于生下了一个大胖男孩，8斤重。小雨一家人沉浸在喜悦中。

然而，快乐的日子没有两天，小余整天愁眉苦脸，孩子总是因为吃不饱而哭。和小雨交谈后发现，小雨出生后，奶水一直很少，不够孩子吃，家里怕奶粉不安全，就不给孩子喂奶粉。

小雨婆婆听别人说喝猪蹄汤喂奶效果好。每天早上，她都去菜市场买一只新鲜的大猪蹄，回到家就给小雨做猪蹄和豆浆。

坚持了一个星期，小宇发现奶水没有明显增加，孩子瘦了很多。小宇干脆花了大价钱雇了个金牌月嫂来管理饮食，想通过改变饮食来给奶。更别说，真的很管用。农历新年来了，过了几天，小宇的奶孩子喝不完了，存了很多在母乳袋里。同样是邻居的娜美，出生不久。听说小宇的奶几天就长了不少。

小宇也不吝啬，把岳麓给自己做的奶汤分给了娜美。那不是猪蹄。

在老一辈人眼里，猪蹄是挤奶的好食材，尤其是和黄豆、四面豆一起煮，不仅营养高，还能辅助挤奶。

但是，猪蹄汤并不适合所有的宝妈。猪蹄不仅含有胶原蛋白，还含有较多的脂肪。如果经常喝猪蹄汤，容易增加宝妈体内的脂肪，同时也容易造成乳汁中的脂肪增加，容易堵塞乳房，对宝宝的肠胃不好。

小雨说他经常喝这三种汤，一天一碗，奶多，气色好。

1.韩国海带汤

食材:海带、豆腐、少量葱姜蒜。

做法:海带提前用清水浸泡1小时，去除表面多余的盐，洗净数次，约3-5次，切成条状或细丝放入碗中备用；葱、姜、蒜切块，锅中加入少量油，油热时放入葱、姜、蒜，炒香，倒入水，水开时放入海带、豆腐，小火煮15分钟，加盐调味。

作用:海带含有丰富的胡萝卜素和碘，对身体有好处，而豆腐是蛋白质含量很高的食物，有很好的催乳作用。

2.六个棕色豌豆粉

材料:300毫升牛奶，六个茶色豌豆粉。

做法:将牛奶倒入锅中，将两勺六谭豌豆粉放入杯中，用勺子顺时针搅拌。

作用:牛奶中钙和蛋白质的含量比较高，可以提高母乳的质量。此外，红枣、葛根、豌豆、木瓜等。都是有助于挤奶的成分。这些成分是六个谭豌豆粉的主要成分。豌豆对泌乳有很好的作用，而且含有多种微量元素，对身体有好处；要说美容养颜，属于木瓜，有助于气色恢复；并能补虚，防止乳腺堵塞和乳质低下。

3.蔬菜汤

材料:西兰花、豆芽、丝瓜、西葫芦、毛豆、芹菜、少许盐。

做法:将这些蔬菜清洗干净后，将西兰花掰成小块，丝瓜去皮切条，西葫芦切片，芹菜切段，毛豆去壳。根据个人喜好将这些食材放入锅中，加入适量的水，在火上慢煮，将这些蔬菜煮至软烂，再加入适量的盐即可关火出锅。

功能:这些蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C，以及一些果胶，有助于促进恶露排出，有益健康。

结论:建议各位宝妈产后不要因为没有奶水而盲目喝一些奶汤，尤其是油腻的，不仅会让自己发胖，还会影响奶水的质量。尽量选择低脂素食汤，牛奶效果好。胖宝宝不是胖妈妈。

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