国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
近年来,随着生活水平的提高,对营养的要求也更高了。
牛奶是一种古老的天然饮料,被称为“有色血液”,其营养价值对人们非常重要。
牛奶的营养价值很高,而且有非常好的效果。但是,如果你想充分利用牛奶,建议在一天的“三个黄金时段”饮用。那么,什么时候喝牛奶最好呢?
1.早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质。,而且是比较容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,还能及时为人体提供能量,使人以充沛的精力迎接新一天的工作和学习。
但由于牛奶是流质食物,如果空在肚子里喝牛奶,很容易将蛋白质分解成能量消化掉,也会加重乳糖不耐症的症状。因此,我们最好在早餐后一小时左右喝牛奶,这样可以更充分地吸收牛奶的营养。
2.下午4点前
下午4点,由于人经历了近一天的工作和学习,人体一般会感到疲劳和困倦。这个时候,我们最需要为身体补充营养。
牛奶含有丰富的蛋白质和奶油,可以帮助人体快速吸收能量,缓解困倦。另外,由于工作压力大,人们没有时间享受下午茶,喝牛奶方便又经济,是下午茶的好选择。
3.睡觉半小时
据说喝牛奶有助于睡眠,主要是因为牛奶中所含的物质能使人感到疲倦和困倦。再者,牛奶中含有的微量咖啡因有镇静作用,能帮助人快速入睡。
另外,由于人入睡后血液中的钙会下降,如果在入睡前半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙,维持血液中的钙平衡。
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