很多人坐下后会习惯性的跷二郎腿，坐姿很舒服。但长期下去会给身体带来意想不到的伤害，造成身体很多部位的疼痛，甚至造成身体变形。严重时会导致脊柱侧弯，所以这种不良坐姿应该马上改变。

跷二郎腿会造成哪些伤害？

1.损伤腰部和背部的肌肉。

骨盆可以带动脊柱旋转，使肌肉不断拉伸，脊柱左右两侧软组织的平衡无法维持。久而久之，背部肌肉就会酸痛疲劳。

2、导致高低肩

正常情况下，脊柱从侧面看是S形的。跷二郎腿时，容易造成驼背，使脊柱形成C形，久而久之造成肩膀高低。

3.髋关节受损。

跷二郎腿时，可持续压迫骨盆和髋关节，久而久之容易酸痛，导致骨骼病变。

4.降低生育率

跷二郎腿时，男性肌肉处于高度收缩状态，紧紧夹住睾丸，导致局部温度升高，影响精子生长。长时间跷二郎腿会增加会阴部的压力，影响前列腺的血液循环，降低前列腺的分泌功能。另外，女性跷二郎腿时，大腿内侧紧紧贴在一起，增加了会阴周围的温度。适合阳性菌繁殖，增加妇科炎症风险。

5、导致膝关节炎

跷二郎腿会扭曲身体，增加膝关节内部结构的压力，使软骨磨损。尤其是软骨退变的患者，更不要跷二郎腿，以免膝关节炎。

6、诱发下肢血栓形成。

长期跷二郎腿会影响下肢血液循环，促进血栓形成。所以糖尿病、房颤、经常吸烟的人千万不要跷二郎腿。

7.静脉曲张

小腿后侧和腘窝的静脉不断受压，静脉回流受阻，使静脉压升高，从而引起下肢静脉曲张。

8.腿型改变。

由于腿部受力不均，可增加膝关节内侧间隙的压力，持续牵拉关节外侧韧带，久而久之使韧带松弛。此外，膝关节外侧韧带的持续牵拉可导致半脱或脱位，久而久之可形成O型腿。

怎么矫正腿？

1.选择一把高度合适的椅子。

根据腿的长度和高度选择合适高度的椅子。椅子太高，腿会处于悬空状态空，会压迫大腿底部，从而影响血液循环；太低的椅子会增加骨盆和腰骶部的压力，容易导致脊柱劳损。

2.控制时间

一次跷二郎腿不要超过15分钟，然后慢慢缩短控制时间。如果你觉得你的生殖器或者腿不适合户外活动，它可以散热。

温馨提示

跷二郎腿时，不能跷得太紧。左右腿经常交换，不能长时间向一侧倾斜。减少久坐时间，每30分钟站起来活动5分钟。坐下后，告诉自己不能跷二郎腿，就坐在凳子的前半部分，上身要挺直；或者在两腿之间夹一本杂志，或者时刻提醒自己。有静脉曲张、骨关节炎、半月板损伤、脊柱侧弯的患者不宜跷二郎腿。

另外，一定要坐姿端正，肩膀保持放松，眼睛向前看；保持背部挺直，尽可能在靠背下垫一个小枕头；双腿与腰部成直角，大腿与地面保持平衡；把你的脚平放在地上。如果脚够不着地，可以放个凳子。

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