为什么会变矮(为什么20多岁就变矮了)

随着年龄的增长，我们的身高逐渐比以前矮了。相信很多人都知道这种现象，但是有些二三十岁的年轻人甚至比以前矮了。很多朋友不知道怎么回事。人矮三分，为什么年纪轻轻体检就缩水了？

没有，目前正处于体检相对集中的季节，有粉丝(23岁的妹子)给趣姐留言说身高缩水了~

今年23岁的小王姐姐已经工作两年多了。这两年，她参加了单位组织的体检。小王告诉曲洁，今年的体检，除了视力有一点变化，还有一个让她震惊的检测结果:身高怎么又变矮了！“我上大学的时候，身高1米58。去年体检1.57米。当时觉得1厘米肯定是误差，没在意。但是今年体检，身高直接缩水到了1.55米！”小王苦笑着说:“以前高考时体检，身高不低于1.55米。而且大学期间体检和参加工作时入职体检都是1.58米。我才23岁，还觉得自己能长高一两厘米。”

小王和大多数女生一样，平时比较在意自己的体重。为了保持理想的体重，她在家里和单位都备有体重秤，随时掌握体重变化。我从来没有意识到的是，我的身高在黑暗中缩水。

她吐槽道，“本来想烂在肚子里，但是体检后的下午，几个同事都在说我身高‘缩水’的事。我意识到也许这是真的，我有点担心。”

晚上比早上矮1-3cm。年轻人变短可能与椎间盘退变有关。

事实上，随着年龄的增长，人的身高会“缩水”，这是不争的事实。但低龄化的异常现象更应引起重视。正常情况下，人体在50岁以后很容易出现身高回落。人的身高主要是由下肢骨骼和脊柱的长度决定的，而下肢的长度变化不大，所以身高的倒长主要是脊柱变短造成的。

通常，人们晚上比早上矮。这是因为成年人的脊柱有26块椎骨，椎骨间的椎间盘有弹性和柔韧性。人是直立的，椎间盘从早到晚都会受到人体重量和一些外力的压迫，产生压迫，迫使脊柱的长度变短，最终导致身高变矮。一般晚上比早上矮1-3cm是正常的。晚上仰卧睡觉时，脊柱的长度和弹性会开始慢慢恢复。

脊柱真正变短的原因主要有两个，一个是椎间盘的退变、老化、破裂，一个是椎体骨质的改变。如果脊椎骨发生变化，变松，每个椎体的高度就会被压缩变短，人也会相应变矮。另外，老人肌肉力量下降，很难再托住肚子和胸部。这些不良姿势也会影响身高。

日照少，注意补充维生素D，防止变矮。

很多人认为变矮、腿脚瘸、驼背等。都是随着年龄增长的必然结果。其实不是的。降低身高也可能是骨质疏松的表现。为什么是骨质疏松？这与钙和维生素d摄入不足密切相关。

居民的传统饮食习惯往往导致钙摄入不足。我们平均每天的钙摄入量只有300-500mg左右，与正常合理的摄入量800-1000mg相差甚远。

此外，维生素D也相当缺乏。可以说90%以上的成都人缺乏维生素d，由于主要是从太阳中获取，所以成都的日照时间比较短。同时，只有在日照条件达到阴影长度不大于高度的情况下，维生素D才能被有效吸收。虽然夏天阳光比较多，但是大部分都市人都怕晒黑，给皮肤涂防晒霜也阻碍了维生素d的产生和吸收。

总而言之，要防止身高缩水，一定要注意骨骼健康。钙是骨骼健康的关键元素，维生素D是钙吸收的主要调节剂。除了日常生活，一定要摄入足够的钙和维生素D，饮食均衡，多喝牛奶，常吃绿叶蔬菜，低糖低盐，适量补充蛋白质。同时要多晒太阳，远离烟酒，做适当的户外运动。

当身体缺钙的时候，容易导致骨质疏松，身高不高的现象也会出现。所以，当我们出现身高不足的症状时，一定要尽快去医院做详细的检查，看看是否缺钙。平时也要多注意补钙，多运动。