国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
每当我们提到亚洲深蹲，脑海中的场景可能是这样的…
然而讽刺的是，现代人似乎正在慢慢失去下蹲的这种功能。尤其是热爱健身的朋友，做深蹲的时候发现自己蹲不下:
蹲到最低点时，突然脚跟离地；
有一种被卡在脚踝前的感觉；
我的脚踝前面感觉很紧。
那么，这种人类与生俱来的动作，在婴儿达到12个月的时候就可以完成了，为什么现在不能下蹲呢？
不蹲→不能蹲？
其实这句话是有一定道理的。我们好像很少遇到蹲厕所蹲不下的情况。就连我爷爷奶奶也能轻松蹲在地上，不需要像奥巴马一样抬起脚跟蹲下。
但是自从排便普及以后，我们年轻一代也经历过这种蹲着的毛病，就像用它来除一样。不蹲的话，会越来越难蹲。当然，这只是一小部分原因。
影响深蹲的最大因素——脚踝活动受限。
在说明原因之前，不能下蹲的朋友可以想一想，自己是不是经常扭伤脚踝，或者以前扭伤过脚踝，或者最近扭伤过脚踝？各位朋友，继续往下看↓↓
踝关节灵活性
首先我们来看一下脚踝的结构，这样就能明白原理了。
踝关节包含了很多小关节，如胫胫关节(下图1)、跟距关节(下图2)、跖趾关节(下图3)等。其中，胫胫关节是影响踝关节活动度的主要关节。
胫距关节的作用是使踝关节在矢状面上跖屈、背屈，即伸、钩足。
脚踝两侧会有两个突出的东西，在自己的脚上可以看到。它们被称为脚踝(内侧脚踝
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