脂肪肝怎么去掉(脂肪肝如何消除)

是肝脏重要的消化腺、免疫器官、解毒器官，也是蛋白质和酶、抗体等多种活性物质的合成器官，维持多种生理功能。因此，肝功能的正常运行对人体健康非常重要。

肝脏肝脏

现在，随着人们饮食结构和工作习惯的改变，我国肥胖的患病率迅速上升。2017年，英国医学杂志《柳叶刀》发布的全球成年人体重调查报告显示，中国肥胖人数已经超过美国，成为全球肥胖人数最多的国家。与此同时，肥胖人群大大增加，我国脂肪肝的发病率达到了惊人的10%。由于我国肥胖人群以腹型肥胖为主，这种类型的肥胖会导致内脏大量脂质沉积，更容易发生脂肪肝。

腹型肥胖腹部肥胖

肝脏是人体脂质代谢最活跃的器官。正常人每100克肝组织含有约5克脂肪。如果超过这个数字，就会出现脂肪肝。

轻中度脂肪肝对肝功能影响不大，所以不会产生任何症状，所以容易被忽视。如果不采取积极措施治疗，任由病情进一步发展，就会导致脂肪性肝炎、肝纤维化甚至肝硬化。

肝硬化肝硬化

那么脂肪肝能治好吗？

答案是肯定的。如果能早期发现单纯性脂肪肝并及时治疗，肝脏完全可以恢复正常。即使发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，在去除病因、控制原发病后，仍可逆转。然而，如果发展到肝硬化阶段，肝脏将很难恢复。

下面我们一起讨论三种去除肝脏多余脂肪的方法，希望对你有所帮助。

第一种方法是调整饮食结构，保持营养均衡。

脂肪肝的发生与饮食结构不合理、营养不均衡有关。因此，调整饮食结构是治疗慢性脂肪肝的基本方法。富含亲脂性物质的饮食，如瘦肉、鱼、蛋清、新鲜水果和蔬菜有助于消除肝脏脂肪，而高纤维食物有助于增加饱腹感，控制血糖和血脂。

均衡膳食均衡饮食

第二种方法是戒酒。

酒精中毒会导致肝细胞脂肪变性，进而导致脂肪肝，同时增加酒精性肝硬化的风险。酒精性肝病患者戒酒后1~2周内肝细胞脂肪变性可完全恢复，数月后肝损害会逐渐减轻。

戒酒戒酒

第三种方法是科学运动。

适当的运动是燃烧卡路里、减少脂肪和体重、改善胰岛素抵抗和延缓衰老的有效措施。对于营养过剩引起的脂肪肝，应进行中等强度的有氧运动。建议运动时每分钟心率保持在170减去年龄，每次持续30分钟左右，每周3-5次。因为运动消耗的热量是有限的，所以需要同时配合饮食疗法才能取得更好的效果。

有氧运动有氧运动

通过以上三种方法，可以显著改善脂肪肝患者的预后和生活质量。脂肪肝的发生是一个长期的患病过程，所以治疗也需要长期坚持。

两个需要注意的小问题:

脂肪肝没有症状也需要治疗吗？脂肪肝即使没有症状，也需要治疗，治疗未必是使用药物，可以采取非药物治疗的方法。脂肪肝是慢性病吗？大多数的脂肪肝为慢性疾病，并且复发率极高，需要长期的综合治疗，一般疗程为半年至一年时间。