“吸烟有害健康”

“吸烟有害无益”

\"一支小香烟会有很大的害处。\"

至于禁止吸烟的宣传牌，可以说90岁以上的老人和3岁以下的顽童都知道吸烟有害健康。甚至在香烟的外包装盒上，也明确写明了。请抽一点。

尽管如此，香烟的销量仍然高居榜首；不知道老烟民有没有运气，感觉不会被烟草的危害深深影响。但是，你知道吗，有些危害是看不见的，慢慢积累的。据统计，我国每年有近100万人死于吸烟，大多是因为吸烟导致的肺癌。

为了健康，建议大家尽快“戒烟”。

但是吸烟容易，戒烟难！

对于一些老烟民来说，香烟无疑是他们的精神食粮，光靠戒烟是不可能戒烟的。即使有人意识到烟草的危害，并在短时间内戒烟，他们也会在一两周内再次吸烟，最终会失败。

那么，我们该怎么办呢？

首先，关于戒烟，你需要知道这三点:

第一:关于吸烟的坏处。

吸烟的危害相信大多数人都知道，它会引起肺部疾病，而烟草中含有大量的致癌物质，如尼古丁和焦油，会使人的牙齿变黄且难以去除，还会在口腔中引起难闻的气味。

第二:不要为吸烟找借口。

有些人总是以工作为借口抽烟，说自己没面子。事实上，即使在工作交流中，主动不主动递烟或者礼貌拒绝别人递烟也不是不礼貌的。你可以直接拒绝说不吸烟，戒烟，或者笑着说谢谢，不吸烟。你也可以双手合十写一张感谢信，这并不能动摇你戒烟的决心。

第三:不要吸烟消磨时间。

对有些人来说，抽烟只是为了打发无聊的时间，就像一天中总会有一段时间无事可做，有些人会养成休息时间抽根烟玩手机或者边抽烟边和朋友聊天的习惯。

但是当大人说“无聊”的时候，就太负能量了。与吸烟相比，我们有太多有意义的事情要做。再说了，抽烟打发无聊的时间其实是浪费生命。

你推荐了6种戒烟方法，或者可以“简单”

1。确定日期

戒烟意味着你不能吸烟，对于老烟民来说也不会持续太久。这时候可以采用计划法，即在一定时间内，或者一天抽多少烟，就能成功戒烟，采用循序渐进的方法。也让身边的亲戚朋友监督。

2。替代疗法

当你特别想抽烟并且对抽烟上瘾时，你可以选择一些食物和零食来满足你抽烟的欲望。

比如可以选择嚼口香糖、瓜子、糖果、花生等零食让嘴巴动起来，就没有空的空闲时间。

3。记录戒烟的“美好感受”

戒烟是一件很无聊的事情，尤其是对于一些习惯每天吸烟的老烟民来说。突然戒烟会让他们的身心无法接受。所以在戒烟的时候，可以把每天戒烟的好心情记录在手机上的备忘录或者笔记本上，比如停止咳嗽、清新口气、改善精神状态等，让他知道戒烟是一件很美妙的事情。

4。下定决心

许多人想戒烟和咳嗽。许多人戒烟失败是因为他们不够坚定。一旦别人说了什么，或者在节假日给烟，他们就会抽烟。如果你一次又一次地吸烟，你的病情可能会恶化得更快。

建议在吸烟的时候，一旦你有足够的决心帮助自己坚定戒烟的意愿。

5。做一些积极的事情

你也可以让自己忙起来，这样就不会想着抽烟了。没事的时候可以运动。你可以爬山、打球、锻炼等等。运动对你的肺有好处。

6。奖励自己[/s2/]

当你一周或一个月不抽烟时，你可以奖励自己，买你喜欢的东西，或者奖励自己一顿大餐。毕竟戒烟后，买烟的钱省了。

另外，建议戒烟的人也可以去图书馆等“无烟场所”，看书，没事的时候远离吸烟者。