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心情很压抑怎么办(心情莫名烦躁怎么回事)

提问时间：2022-08-04 21:11:14来源：小樱知识网

如果你长期感到抑郁，这可能是抑郁的危险信号。

如果临床症状出现2周以上，会对日常工作和生活造成很大影响，就有可能达到抑郁症的诊断标准。因此，如果出现这种情况，建议寻求专业帮助。

从专业的角度来看，抑郁症的症状可以分为两类，即核心症状和附加症状。

核心症状包括明显持续的抑郁；对每天喜欢做的事情失去兴趣和乐趣；精力下降或过度疲劳。

其他症状包括注意力不集中；自我评价低或自信心下降；不合理的自责或不当的内疚；认为未来黯淡悲观；有自伤、自杀的想法和行为；睡眠问题，如入睡困难或早醒；食欲不振。

抑郁症的病因复杂，现代人的社会竞争加剧，职场中的人常常感到压力大，甚至不堪重负。

如果对现在的工作认同感低，否定自己的成就，觉得自己什么都做不好；工作时间无精打采，情绪低落或易怒；不愿意说话，不愿意和身边的同事有积极的合作和互动；总是觉得工作累，整天无精打采；失眠、食欲不振或躯体疼痛等。，这应该得到高度重视，可能是抑郁症的表现。

缓解工作场所压力的方法如下:

1.分析压力源，找出原因。如果因为工作强度过高、工作节奏过快而压力过大，要学会放慢速度或暂时放下工作；

2.如果你因为被某件事困扰而压力很大，你应该向你困扰和信任的朋友和家人倾诉，以获得他们的支持和理解；

3.运动有益于身心健康。工作之余，最好放下手机，关掉电脑，放松身心，做自己喜欢的运动，如慢走、瑜伽或打太极等，有利于缓解焦虑；

4.多交朋友，多参加社交活动，多做自己喜欢的事情，可以缓解压力；

5.每天静坐5-10分钟，把心思空集中在自己的感受上。人在安静地坐着的时候，会处于一种身心放松的状态；

6.改变生活方式，合理安排时间，坚持规律饮食和睡眠，听一些比较放松的音乐，有助于缓解沉重的压力。

压力是一把双刃剑，适度的压力可以提高工作效率。但是，如果压力太大，不能有效减轻，可能会引起焦虑、抑郁、睡眠等问题。

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