什么是垃圾食品(十大儿童垃圾食品)-06-18 17: 35家庭医生在线

随着物质生活水平的提高，人们在饮食上有了更多的选择，想吃什么就吃什么。饮食上偏好很重要，但健康更重要。有些食物是垃圾食品。吃它们会损害你的健康，浪费金钱，伤害你的健康。别再吃了。

垃圾食品是什么美味？

1.油炸食品

油炸食品是儿童和许多年轻人的最爱。它热量很高，但营养价值低。首先不容易消化，会让人发胖。而且反式脂肪酸含量高会增加心血管疾病的风险，反复高温加热后可能出现致癌物。如果孩子经常吃油炸食品，也会影响他们的智力发育，因为很多油炸食品中的铝超标。从这些方面来看，油炸食品是当之无愧的垃圾食品。

2.辣条

辣条很便宜，甚至一美元就能买一包。品种极其丰富，麻辣香浓，吃起来非常过瘾。辣条虽然好吃又便宜，但不是健康食品，而是垃圾食品。目前辣条没有统一的生产标准。市面上很多辣条都是小作坊生产的，没有办法保证食品安全。而且，辣椒本身就是一种辛辣的食物，对肠胃健康非常有害。想吃的话可以在家煮，但是不要经常吃。外面卖的辣条都是垃圾食品。

3.加工肉制品

加工肉制品也不是健康食品，如肉干、肉松、火腿肠、香肠等。首先，这种食物的含盐量很高。吃得太多会使体内钠含量超标，容易升高血压。而且营养没有鲜肉丰富。防腐剂和香精比较多，有些还有色素。如果你想吃肉，不妨买些鲜肉自己煮。你应该少吃加工过的肉，比如火腿肠。

4.冰淇淋，冰淇淋

夏天来了，是吃冰淇淋的时候了，有的家庭买几十个。虽然冰淇淋和雪糕可以清凉解暑，但却能刺激人的胃。而且这些冰淇淋和雪糕的奶油含量比较高，热量特别高。一个冰淇淋大约有300卡路里，吃多了会让人发胖。如果你想解暑，多喝开水。开水才是真正的解暑饮品。

5.饮料

它是一种合适的垃圾食品，尤其是一些碳酸饮料。饮料中还有很多糖。如果经常把饮料当水喝，肯定会影响人的血糖。如果孩子经常喝饮料，也会影响骨骼沉积和身高发育，不利于健康。如果你真的想喝一些美味的饮料，你可以自己买果汁。当然，果汁的营养成分肯定不如水果。

6.方便食品

方便食品是一种以方便为主要卖点的食品。长期吃方便面等食物会导致营养不良和肠胃功能紊乱。方便面和其他食物热量很高。经常吃它们会让人发胖，肥胖会带来很多疾病。

垃圾不等于加工零食。垃圾的种类很多，以上六种只是常见的。成年人不要经常吃这些垃圾食品，孩子也不要经常吃，危害很大。还是应该吃一些新鲜的食物，多在家做饭，吃一些健康的零食。新鲜水果是个不错的选择。

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