国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
它是肠道中最大的消化器官，也是人体中最大的解毒器官。一旦肠道内有“太多垃圾”，人体就会出现各种不适症状。因此，在一定程度上，肠道可以说是健康状况的“晴雨表”。
在日常生活中，很多人不回避吃东西、喝海里的水、滥用抗生素、配制保健品等。，导致肠道“垃圾”成堆，肠道功能紊乱，引起一系列不适症状，如:①便秘、黑便排出、排便时肛门出血等。②急慢性腹泻，导致大便不规则，含水量增加，排便次数增多。③排便酸臭。放屁很臭。⑤口臭。⑥皮肤粗糙、暗沉、痤疮等。
事实上，保护肠道健康是保护我们身体免受疾病侵害的一道屏障。在生活中，我们应该“清洗和洗澡”我们的肠道。
1.加入足够的水
每天喝2000-2500毫升开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。尤其是，早上喝水非常重要。早起洗漱后，喝两杯温开水，既能补充夜间流失的水分，又能刺激肠道功能恢复活力。
多喝酸奶
酸奶不仅富含钙，还富含益生菌，可以调节肠道菌群，净化肠胃，预防肠易激综合征、炎症性肠病等肠道疾病。但是需要注意的是，稀释酸奶和酸奶饮料的效果不如浓酸奶，购买时要注意。
3.多吃苹果
苹果中含有的半乳糖醛酸和果胶可以最大限度地减少肠道中的毒素。此外，可溶性纤维素能有效促进大便排出，保证肠道循环正常运转。而且苹果皮富含抗氧化活性物质，可以减缓肠道衰老。所以建议吃带皮的苹果！
4.多吃海带
医学专家指出，海带是一种碱性食物，富含碘，能促进甘油三酯的代谢。但由于其含水量高，丰富的褐藻胶能在肠内形成胶状物质，有利于毒素的排出。
5.多运动，少熬夜。
坚持体育锻炼，每周5天，每天1小时左右；保持愉悦的心情；避免熬夜；睡前一小时喝一杯温热的蜂蜜水。
6.按揉天枢穴。
定位:脐带平的坐位或仰卧位，脐带旁左右各2寸(中指第二指骨掌侧长1寸)为天枢穴。
方法:便秘患者在早晨排便前，先用一掌根按摩右舒天约1分钟，再按摩左舒天1分钟。休息2 ~ 3分钟，再左右按揉一遍，感觉肠蠕动加强产生排便时停止。非便秘患者也可以每天早上排便前在天枢按摩，促进肠道蠕动，保证排便顺畅。
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