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碳水食物一览表减肥专用(碳水循环法怎么吃)

提问时间：2021-09-10 16:39:02来源：小樱知识网

碳水食物是减肥必备的饮食，吃碳水食物既能补充体力，又不会长胖，减肥途中千万别不吃东西，这样后期反弹会更大。下面，趣丁网将为大家带来碳水食物一览表减肥专用，希望你们会喜欢。

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1、碳水食物一览表减肥专用

低碳水主食食物

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提高代谢的食物

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低脂低卡的食物

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低脂低糖的水果

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减肥少吃的水果

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瘦身吸脂的食物

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2、碳水循环法减得太快了是真的吗

是真的。

a、能够保持一个较高的新陈代谢率

b、对于戒不掉主食和碳水的人 可以满足对主食和碳水的食欲

c、碳水循环法虽然吃少但能吃好 还有安慰满足的放纵日 利于长期坚持

碳水食物一览表减肥专用8

3、碳水循环法怎么吃

【无碳日饮食】

早餐：2个鸡蛋+脱脂牛奶200ml

午餐：鸡胸肉150g+西兰花

晚餐：水煮虾150g+1个西红柿

加餐：无糖酸奶150-200ml

【低碳日饮食】

早餐：1个苹果+1个水煮蛋+紫薯100g

午餐：2片全麦面包+清炒牛肉150g+菠菜

晚餐：菌菇汤+虾仁180g+青菜不限量

【高碳日饮食】

早餐：1个水煮蛋+半个苹果+燕麦片20g

午餐：龙利鱼150g+杂粮饭100g+蔬菜

晚餐：番茄蛋花汤+鸡胸肉100g+紫薯

碳水食物一览表减肥专用9

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