在成为母亲之前，许多妻子认为生孩子并不难。只要挺着大肚子挺过孕期，忍受分娩的痛苦，宝宝就顺利出生了，但当他们真正怀孕的时候，才发现情况并没有那么简单。

意外疼痛如妊娠反应、情绪变化、腰酸背痛等。都是在怀孕期间出现的，失眠对于很多准妈妈来说还是无法接受的。

准妈妈怀孕期间经常失眠，但大多数人不知道是什么原因。简单来说，孕期失眠的原因有五个。

导致孕妇失眠的五大因素

1)饮食变化

孕期饮食或多或少会发生变化，大部分孕妇很难一次性适应这种变化，身体会给出不同的反应，间接导致孕妇失眠。

2)体内激素的变化

怀孕后，孕妇体内的激素分泌会发生很大的变化，有些激素会大量分泌，导致孕妇的情绪发生很大的变化，变得多疑敏感，变得抑郁。在这种状态下，准妈妈自然会容易失眠。

3)心理压力增加

激素的变化不仅带来情绪上的变化，还会给准妈妈带来一定的心理压力。同时，很多新手准妈妈在面对即将出生的宝宝时也无法避免压力倍增。失眠成为这种情况下的常态。

4)尿频

怀孕的准妈妈都经历过尿频的情况，因为怀孕导致膀胱受到挤压，然后容量变小，所以尿频成为孕妇的正常状态，晚上起床成为习惯，自然会影响睡眠质量。

5)抽筋

孕期抽筋也是孕妇经常遇到的问题之一，尤其是准妈妈晚上躺着不动的时候，在血流减慢的同时，由于胎儿受到挤压，更容易发生抽筋，自然会影响睡眠。

有些准妈妈能承受这些问题，但有些真的承受不了。最后，他们不得不牺牲睡眠来解决问题。如果是睡眠质量不好的准妈妈，在这个阶段可能会更加难以忍受。

孕期失眠，怎么解决？教你五个技巧

1)调整饮食

孕妇在孕期可以减少或消除咖啡、茶类产品的摄入，注意不要吃油腻难消化的食物。尿频的妈妈可以选择早上多喝水，睡前减少饮水，用蜂蜜和温牛奶代替。

2)在合适的时间吃饭。

孕吐是很多准妈妈都会遇到的问题。孕吐主要是由于空腹部不适。因此，及时适当的补充食物可以很好地减少孕吐。千万不要因为怕呕吐而选择不吃，最后的结果只能是适得其反。

3)按摩

按摩可以缓解身体疲劳，孕妇也一样。适合孕妇的按摩可以最大程度缓解孕期疲劳，大大提高睡眠质量。

4)适当的运动

怀孕期间你也需要适当的运动，这是很多孕妇都知道的，因为运动不仅有利于你自身的健康，也有利于胎儿的健康发育。同时，适当的运动也有助于提高睡眠质量。减少失眠的机会。

5)保持好心情。

最后，也是最重要的一点，一定要学会调解自己的情绪，学会释放压力，让自己的情绪平静稳定，这样才能最大限度地减轻心理压力，有效缓解失眠。

Mami锦鲤鱼发来的信息

孕期失眠是几乎所有孕妇都会遇到的常见问题之一。不同的是准妈妈很快会通过一些方法进行调解和改善，很快就会缓解失眠的症状。

一些准妈妈没有意识到这个问题。最后谁买你，谁就会越来越差，甚至严重影响自己和胎儿的健康。

其实和孕期的其他问题相比，失眠并不是最严重的。只要孕妈找到有意识的调整方法，孕期失眠是可以缓解甚至治愈的。