国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
葡萄干是一种非常特殊的食物，其中含有许多营养成分，多种矿物质，如钾、钠、镁、铁、钙、锌、磷等相关成分，以及多种维生素。
比如:维生素C、维生素B族(维生素B6、维生素B12、维生素B1等。)，维生素E，维生素D，维生素K，以及一些不饱和脂肪酸。与其他食物相比，葡萄干营养全面，非常适合补充微量元素和维生素。
因为葡萄干营养丰富，其中含有许多铁和钙元素，所以葡萄干富含糖分，是一种可以帮助体弱者快速恢复体力的食物。女性朋友还可以帮助调节气血，暖胃益肾，改善自身贫血等。
1.葡萄干的营养价值真的很高吗？
葡萄干中的碳水化合物含量相对较高，约为75-80%，主要含有葡萄糖。100克葡萄干的热量约为340千卡，相当于2碗米饭的热量。
葡萄干富含钙和铁，可作为补充钙和铁的良好来源。葡萄干的蛋白质含量约为2.5%，脂肪含量仅为0.46%左右，富含镁、锰、锌、钾等多种矿物质。
2.每天吃一点葡萄干有什么好处？
每天吃葡萄干对我们的健康有好处，比如:
A.有助于补充钙和铁:葡萄干富含钙和铁。葡萄干的含铁量约为新鲜葡萄的15倍，也是儿童、女孩、贫血人群等的好食物。
B.葡萄干中富含的葡萄糖有助于心脏病患者的康复。
C.有助于保护自己的心血管系统:根据相关研究数据发现，葡萄干中所含的黄酮类物质有助于防止自身血栓的形成和心血管疾病的发生，还能起到一定的降血脂作用。
D.促进自己的消化:葡萄干含有有机酸，比如酒石酸，可以促进自己的消化。葡萄干中的膳食纤维也能促进体内毒素的排出。
E.改善你的贫血:葡萄干含有多种矿物质、维生素和氨基酸，适合贫血的人食用。
F.降低自己的血压:葡萄干富含钾，还含有多种矿物质，可以帮助降低自己的血压。
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