怎样推迟绝经期（女人哪个年龄绝经好）

这是每个人的必修课，啊不，每个女人。但是，大多数人都有不同的绝经年龄，而且根据调查，绝经越晚，女性的寿命和外貌越好！那么，什么年龄绝经对女性好呢？

什么年龄段的女性更年期正常？

绝经年龄反映卵巢的生殖寿命，细胞衰老是绝经的结果。统计数据显示，大约95%的女性会在55岁之前经历更年期，但有些人可能要到60岁才经历更年期。那么哪些因素会影响更年期的年龄呢？

1.遗传因素。更年期也与遗传有关。比如妈妈姐姐更年期提前，也可能更年期提前。如果是后来，可能是后来，跟遗传有关。

2.区域因素。绝经的平均年龄因地区而异，欧洲和美洲妇女为52岁，亚洲妇女为50岁，非洲妇女为48岁。在我国，现在农村一般是46-47岁，城市可能因为营养比较好，稍微晚一点，大概是50岁左右。

3.环境因素。干燥寒冷地区女性的平均绝经年龄早于温暖潮湿地区。高海拔地区女性的平均绝经年龄早于低海拔地区。

4.营养因素。相对而言，身材矮小、体重不足和营养不良的妇女的绝经年龄比健康、营养和中等体重的妇女早3-4年。

5.疾病因素。患有慢性消耗性疾病、内分泌异常和代谢紊乱的女性比同龄健康女性绝经更早。此外，性生活不和谐、夫妻关系不和谐、长期精神抑郁的女性绝经年龄相对较早。

如何推迟绝经年龄？

1.增加营养摄入

根据一些数据显示，现在女性的初潮年龄比半个世纪前更早，而更年期的年龄却推迟了。原因是营养状况比以前明显改善。因此，为了延缓更年期的到来，营养不可忽视，但也不可过多补充。

2.保持良好的心态。

如果一个人长期抑郁焦虑，就会显得憔悴苍老。相反，如果你总是嘻嘻哈哈的“乐天派”，就不会经常遇到老人。人们生活在社会中。矛盾随时可能出现，不自觉的事情经常发生。因此，通过不断调整自己的心理，保持良好的心态，对我们保持青春，延缓衰老是非常重要的。

3.多做体育锻炼。

吃全谷物的人难免会生病，但还是有可能提高体质，少生病。这就要求人们根据自己的体质和爱好选择合适的运动项目，如球类、散步、太极拳、舞蹈等。，这可以增强他们的体质，增强他们抵抗疾病的能力。

4.保持和谐的性生活。

性生活是夫妻关系和谐的标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使对方心情舒畅，心态良好。而且，和谐的性生活可以保持性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞等内分泌功能正常，不易衰退，延缓身体衰老，因此可以延年益寿。