头发保养（头发保养揭秘干货都在这了）

对于仙女来说，除了脸和手，头发的保养也很重要。但是许多仙女对护发知识知之甚少。

关于洗发水。

在洗发水的选择上，很容易让选择困难的患者困惑。很多小仙女经常纠结洗发水的品牌、功能和味道。那么如何选择合适的洗发水呢？教你几招。

首先，你要充分了解你的头发是什么样的。例如，你是油性、中性或干性。定位后，很容易做出选择。然后选择洗发水。市场上有很多洗发水。我们如何选择？关键是要根据我们的发质来决定。如果你有油性头发，你需要选择去除油脂的洗发水，等等。至于品牌和口味，就看你个人喜好了。

关于头发护理。

护发对一些女生来说是一道坎，她们学不会。现在让我们教你几招。它们非常简单。你一学就会。

1.湿的时候不要梳头。

你为什么不能这么做？当然是因为会伤害表皮。如果经常在头发湿的时候拼命梳头，鳞片会变得粗糙，容易脱落，整个头发会变得越来越脆，最后会变得暗淡无光。

2.轻轻地擦你的头发。

记住，头发需要护理。不要如此粗鲁地对待你的头发。轻轻擦拭，轻轻擦拭，这才是正确的护理方式。

3.不要把头发吹得太高。

你听说过温水煮青蛙吗？吹头发的时候也要用这个方法。如果温度太高，向后吹头发对毛鳞片有害。鳞片被破坏了，发质还不错。

关于护发

如何养发，当然是通过食物。是不是就在食仙的心里？让我们看看哪些食物对头发有好处。

1.黑芝麻

黑芝麻有很多功能，我就不多介绍了。那么它的功能之一就是乌发。像往常一样，我们可以喝黑芝麻糊或黑芝麻豆浆进行食疗。

2.海带和紫菜

我觉得这个裙带菜对头发有保养作用。它富含蛋白质和矿物质等营养物质，是头发生长和保养所必需的。其实不要刻意吃，平时多煮多喝点汤就行了。

3.菠菜

菠菜护发的原理在哪里？这与其丰富的铁是分不开的。此外，它还含有维生素C和B，这是我们体内合成黑色颗粒的重要原料。如何吃菠菜保护头发？就做汤，睡前喝。

自然防坠法

保持乐观的态度

现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，容易喜忧参半，经常导致脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦不胜烦，或者遇到什么事情，精神过于紧张，极大地刺激了大脑，有时还会影响头发营养的供给和生长。因为人体的所有活动都属于脑管，大脑受到刺激，活动失去节奏，无法正常发挥功能，势必会刺激身体的营养，造成脱发。所以建议大家在日常工作学习中保持乐观平和的心态，遇事不要激动，劳逸结合。

正常运动

适当的运动有利于缓解压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上11点到凌晨2点之间，使头发代谢正常。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会导致脱发，养成每天晚上11点前定时睡觉的习惯。

合理的饮食非常重要。

对于脱发的人来说，合理补充以下食物很重要:

1.补充铁。经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干燥，发尖分叉，可以多吃大豆、黑芝麻和玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发发黄的因素之一是血液中的酸性毒素，这是由于身体和精神过度疲劳，长期过量食用纯糖和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血液中的酸毒素超标，所以要少吃。

4.补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

6.还有的，多吃黑芝麻、何首乌、黑豆等黑色食物促进头发生长，经常吃芹菜、欧芹、西兰花等防止脱发。

勤洗头，勤梳头。

每天早晚梳头一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。因为头皮容易出汗变脏，所以要及时保持头皮清洁。中度干燥的头发可以3~5天洗一次，油性头皮可以1~3天洗一次，只要头皮干净整洁，勤洗勤梳有助于防止脱发和头皮屑。