国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 运动前吃还是运动后吃？
一般饭前，较好的运动时间是饭后2小时左右。如果空腹运动，特别是剧烈运动，很可能会引起不适。不建议运动后吃，尤其是晚上，可以吃点香蕉、牛奶麦片之类的。
运动前吃还是运动后吃？
运动后不要大量喝水或立即进食。你应该在吃饭前休息30分钟。
饭后不要立即做剧烈运动。一般饭后半小时可以散散步，2小时后做各种运动比较好。
运动后可以多补充富含蛋白质和维生素的食物，不要吃脂肪含量过高的食物，尤其是想通过运动减肥的人，否则可能会白运动。
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