国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
我想很多朋友都有早上赖床的习惯，所以有时候起床后会很焦虑。比如我早上总喜欢在床上呆一会儿，不管是早上睡还是晚上睡。虽然躺着很舒服，但是起床后特别焦虑，怕早上赶不上上班，所以有时候连早饭都来不及吃。我想大家都有过这样的经历。
那么在时间紧张的情况下，大家一般是怎么解决我们的早餐的呢？我想很多朋友和我一样，吃一点面包，喝一杯牛奶或者豆浆，但是这样的早餐总是很容易腻。所以今天我就给大家推荐一种我这几天喜欢的米糊。这种米糊主要用糙米，糙米是一种粗粮。是水稻去掉外层保护皮层后剩下的颖果，和内层保护皮层完整的米粒。糙米做的浆比豆浆好，营养丰富，饱腹感十足。不仅适合我们上班族，也适合小孩子。
糙米和我们平时吃的白米不一样。我们平时吃的白米饭，在加工过程中营养价值会流失。另外，我们淘米的时候，一些营养成分也会流失。最后我们吃的主要是碳水化合物和一些蛋白质，但是糙米不一样。糙米中的大部分营养成分都被保留了下来，钙的含量可以达到白米的1.7倍，维生素B1是白米的12倍，其他营养成分也远高于白米。除此之外，吃一些粗粮对我们的肠胃也是非常有益的。
现在我们来看看这种糙米糊是怎么做的。每天一杯，营养又饱，不用担心早餐。
【菜名】:糙米米糊
【食材】:糙米100克，熟花生45克，饮用水550毫升，红糖25克。
【烹饪步骤】:
1.首先准备好你需要用到的糙米，熟花生，红糖。如果不喜欢红糖，可以用蜂蜜或者冰糖、白糖代替，都可以。最好用可以直接喝的水。
2.所有食材准备好之后，因为糙米的外壳会稍微硬一点，所以我们需要提前用清水浸泡糙米2个小时以上。
3.浸泡后的糙米用清水漂洗干净后，可以倒入豆浆机或料理机的杯中。
4.然后将准备好的熟花生加入糙米中。你可以选择是否剥掉花生的皮。
5.加入550ml的饮用水，然后直接启动“米糊”功能键就可以了，或者选择平时挤豆浆的选项。
6.榨汁机工作完毕后，倒入杯中，然后趁热把准备好的红糖放进去，搅拌均匀就可以喝了。
【烹饪技巧】:
1.每个人喜欢的口味都不一样，如果不喜欢红糖，可以换成蜂蜜或者白糖。做法是一样的。
2.除了做米糊时恶意添加熟花生，还可以添加红枣、核桃等干果，根据自己的饮食习惯选择。
3.除了糙米，其他杂粮，如高粱米、薏米、小米也可以用同样的方法做成米糊，或者也可以选择粥。
热点文章
2021年独生子女补贴新政策是真的吗(独生子女证有有效期吗)
2021年国庆节阅兵仪式几点开始几点结束(2021年国庆节还有阅兵吗)
鼠目寸光一点红是什么生肖动物（鼠目寸光一点红）指什么生肖，紧密
k0到k9的玩法大全（强制gc的玩法和注意事项）
入土为安是什么生肖《入土为安》打一个生肖动物，词语解释
浙江12月底全面停工是真的吗(浙江什么时候放假停工)
如何做t(t怎么把p做哭)
北京口碑最差的三甲医院（北京301医院最擅长什么）