孕期妈妈不注意饮食营养，饮食不合理，妊娠反应呕吐，偏食缺锌；

只吃你喜欢的东西。

宝宝从小偏食，只喝牛奶，不吃肉，吃过分精细的食物，不吃杂粮和谷类；

严重维生素D缺乏和钙缺乏；

严重营养性贫血

通过列举这些情况，告诉家长锌主要是通过饮食摄入的。通常，我们需要治疗儿童或孕妇的这些情况，重点是预防。

那么锌在人体内的生理功能是什么呢？

我们知道吗？锌是我们人体的重要营养元素。正常人含锌量很少，一般1.4-2.5g，主要分布在大脑、皮肤、眼睛、骨骼肌和肝脏。

虽然人体的锌含量有限，但锌能调节人体新陈代谢，维持正常生理功能，对人体有重要作用:

1.锌可以保持血糖稳定:

锌作为体内各种酶活性的激活剂，可以调节胰岛素的合成和储存功能，调节糖代谢，从而维持血糖的正常稳定。

2.修复受损组织:

其次，锌可以参与DNA和胶原组织的合成，修复组织损伤，从而促进伤口愈合。

锌的生理作用不小。

另外，根据锌在皮肤和骨骼肌中的分布特点，锌可以保护人的皮肤和头发，如口腔溃疡，甘草锌制剂可以修复溃疡面。

同样，锌对孩子的骨骼肌和牙齿的发育也有积极的作用，严重缺锌的孩子会显得又瘦又矮。

3.维持身体的免疫功能:

在细胞分裂和复制过程中，锌可以参与核酸和蛋白质的代谢，促进免疫细胞的增殖和分化，从而促进体内抗体的增加，从而维持免疫功能。

4.促进儿童大脑和神经心理行为的发育；

锌在脑组织中分布广泛，因此是儿童脑组织发育的重要营养元素，影响儿童的认知、神经精神和行为能力。

5.它具有抗氧自由基的作用:

锌具有抗氧化脂质过氧化作用，能改善粘膜上皮细胞的营养代谢和免疫力，从而保护正常组织细胞膜的功能，保护机体组织免受氧自由基的攻击。

缺锌会有哪些因素影响孩子的生长发育？

缺锌对儿童生长发育的影响

1.影响孩子身体发育:

前面我们知道了，锌对骨骼肌发育的影响，那么，如果一个孩子长期缺锌，他的身体就会又瘦又矮。

2.影响智力发展:

同样，锌在大脑中的分布比例也比较大。所以，如果缺乏，孩子的肌肉记忆和注意力都会受到影响。有些孩子容易出现情绪急躁，发脾气，性格孤僻，自卑。

3.免疫力下降:

儿童缺锌会降低抗体产生和细胞免疫分化，因此容易引起口腔溃疡、感冒、腹泻，甚至皮肤、肌肉损伤。

4.影响食欲:

儿童慢性或重度缺锌，消化吸收能力下降，口腔溃疡导致黏膜修复缓慢。所以他们食欲不振，营养吸收障碍，久而久之就会发育不良，又矮又瘦。

那么，家长如何判断孩子缺锌呢？

不是所有的宝宝都会缺锌，那么我们怎么知道宝宝是不是缺锌呢？

婴儿缺锌表现

1.如果宝宝长时间不爱吃东西，就把碗推开或者大喊“不要吃，不要吃”。

2.头发干枯、发黄、稀疏，发质稀薄、易断；

3.莫名其妙的总爱口腔溃疡，拉肚子，生长发育相对缓慢。

4、经常无故烦躁哭闹、情绪不稳定、注意力不集中或记忆力差。

5、经常腹泻、营养不良，伴有不同程度的缺铁性贫血；

6.血浆/血清锌检测锌的方法。一般10岁以下儿童血清锌的标准是65μg/dL。如果低于40μ g/dl，可以作为低锌的证据之一。

在此提醒各位家长，不要把微量元素检测当成“神测”。

中国儿科学会和营养专家不提倡给孩子做常规微量元素检测，尤其是发测锌更不靠谱。

由于很多医疗机构的微量元素检测结果对临床没有实际参考价值，又给家长增加了不少负担，国家卫生行政部门于2013年停止了对儿童的微量元素检测。

根据国家卫生行政部门的建议

其实微量元素检测并没有统一的标准，临床上也是通过喂养史、营养状况、发育指标、缺锌症状体征、血清锌含量等综合分析诊断一个孩子是否缺锌。所以，孩子是否缺锌，要由正规医院的专科医生来分析判断。

宝宝缺锌怎么办？

其实大部分孩子只要能正常喂养，按时添加辅食，正常曲线生长发育，就不会缺锌。即使是轻度缺锌，也可以通过食补及时纠正:

1.合理膳食营养:

想要合理的饮食和营养

从添加辅食开始，孩子就要遵循添加辅食的原则，循序渐进，膳食营养合理，除了蛋白质、糖、脂肪的摄入外，还包括维生素和矿物质、微量元素。

一般含锌量高的食物有虾、蟹、牡蛎、贝类等海产品，动物肝脏、瘦肉、蛋黄、谷类等。

2.根据医生的评估和诊断，补充锌制剂:

饮食营养

当儿童患有长期不良饮食、甚至喂养困难、营养不良、贫血、佝偻病、长期腹泻、特异性肢端皮炎等营养性疾病时，需要到正规医院进行正确诊断，在治疗原发病的同时积极纠正低锌血症。

1.0-6个月的婴儿:建议每日用量为2毫克。如果母乳喂养好，也可以从中补充营养。然后配方奶粉对各种元素也有明确的提示。

2.7-12个月婴儿:每日推荐用量为3.5mg，一般除母乳或配方奶粉600-800ml外，添加辅食，辅以营养丰富的铁米粉，每日喂一次。同时也能达到补锌的效果。

3.1-3岁婴幼儿:每日推荐剂量为4mg，可按时补充母乳喂养饮食、海鲜、肉类、动物肝脏、谷类、蘑菇、豆制品等。

在医生的建议下，锌的推荐量

综上所述，并不是所有的孩子，不管缺锌与否，都可以“盲目补锌”，也就是所谓的过量补锌。我们不要总以为孩子吃的不好，头发稀黄，瘦瘦的，就是缺锌。我们可以随意补锌，但完全没有必要。一般正常的孩子可以通过饮食及时补充，除非是病理性的，经过评估分析诊断后可以在医生的指导下补充。