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什么食物补钙(吃什么食物补充钙)

提问时间：2022-08-20 17:02:49来源：小樱知识网

我们体内一种不可或缺的物质，叫做钙，它受很多因素的影响，比如身高、智力、牙齿等等。当人体血钙值低于正常值时，就会出现与缺钙有关的症状。缺钙的症状有哪些？缺钙后该怎么办？缺钙吃什么食物比较好？接下来，让边肖带你去了解更多。

一般来说，缺钙的症状如下:

1.儿童的身体发育离不开钙的存在。儿童缺钙的主要症状是晚说话、晚学步、入睡时哭闹、头发稀疏、牙齿稀疏不整齐。同时，身体不好，容易生病感冒也是缺钙的表现之一。

2.青少年缺钙的表现主要集中在注意力不集中、偏食、厌食、易感冒、体质差。

3.青壮年缺钙主要表现为过敏、腰酸背痛等。

4.老年人极易缺钙。当身体的排泄量增加，吸收这种物质的能力下降时，就会出现缺钙。钙的流失和不能吸收钙是老年人缺钙的重要原因，主要表现为牙齿松动、骨质疏松、脾气暴躁、便秘等。

除了骨头汤，还有以下几种补钙食物:

1.芝麻酱。日常食物中，含钙量最高的食物是芝麻酱，甚至比人们常认识的牛奶还要高。芝麻酱富含维生素、蛋白质和卵磷脂。除了补钙，还能对骨骼和牙齿的发育起到重要作用。最重要的是，还能缓解厌食症状，预防贫血。

2.虾皮。虾皮中含有大量的钙，是补钙的重要食物。虾营养丰富，含钙量甚至比牛奶、鱼、蛋还高。能有效保护人体心脏系统，预防高血压，预防老年人骨质疏松症状。

3.牛奶。牛奶因为含钙量高，是大多数人补钙的首选。牛奶中所含的物质很容易被人体吸收，从而达到补钙的效果。

4.紫菜属。紫菜含钙量高，常被人类遗忘。紫菜中含有丰富的钙，能促进骨骼吸收，提高免疫力，降低癌症发病率。

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