心情不好怎么安慰(自己安慰时看的)

人不可能一直心情好。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。心智成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调控自己的情绪呢？

一个是意识控制。

当愤怒的情绪即将爆发时，你要用意识控制自己，提醒自己要理智，对自己暗示:“不要生气，会伤害身体的。”有教养的人一般都能驾驭。

二是自我鼓励。

用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐，会改善心情。

第三是语言调整。

语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。也可以通过自我提醒、自我指挥、自我暗示来调节情绪，比如“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静”。

第四，环境制约。

对环境情绪起着重要的调节和制约作用。抑郁的时候，到外面散散步，可以起到调节的作用。心情不好的时候，去赌场打打游戏，会缓解你的烦恼和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。

第五是舒适度。

当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样。不是自欺欺人。偶尔，它作为一种缓解情绪的方式是有益的。

第六，转移。

当愤怒情绪涌起时，有意识地转移话题或做一些其他分散注意力的事情可以缓解情绪。打球、散步、听流行音乐也有助于转移不愉快的情绪。

七是宣泄。

当你遇到不愉快的事情和委屈的时候，不要埋在心里。告诉你亲密的朋友或亲戚或者哭。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合、方式要适当，避免伤害他人。

八是幽默。

幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。有了幽默感，人们可以保持积极乐观的生活态度。很多看似麻烦的事情，用幽默的方法处理，往往能让人不愉快的情绪消失，立刻变得轻松。

九是走进大自然。

大自然的奇山异水，往往能震撼人心。如果你爬山，你会觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都那么新鲜。

这种美好的感觉往往是好心情的诱导剂。只能断一次，以后可能会痛，但是痛永远不如被断的感觉。心碎后的痛苦并不那么难以抹去。至少疼的感觉会比碎的感觉好很多。如果伤害了自己，累了别人，又何必自寻烦恼。

其实快乐和悲伤只有一线之隔。处理情绪的方法有很多，保持警惕的眼光是最重要最关键的。大多数人的迷茫和痛苦，都是因为没有意识到，看不清自己，看不懂别人而产生的迷茫和不安。但审视自己也是最难做到的。

因为你比自己大，所以你很难放下，变得谦虚。因为我们不懂得修心养性，不懂得寻找静下来的方法。负面情绪的来源可以是负面体验，也可以是负面惰性。引起你负面体验的事件只是借来的催化剂。

如果你的情绪超出你的控制，最好的办法不是释放或者压抑，而是什么都不做，先学习。因为，负能量太大的时候，如果乱放，可能连自己都承受不起，还容易影响别人。压抑是绝对不可能的，因为问题的根源就是压抑的结果。扰动一定要先居中，呵护情绪，不赞成，不评判，让它出现，把感情放在心里的位置，不管眼里的泪水，呼吸的紊乱。心脏是最大的情绪控制中心。稳定情绪，必须从心开始，学会定心的方法。至于方法，大家还得自己去找。法律有很多，关键不在于法律，而在于你的内心和意志。我相信我有豁出去的能力，海阔天空空。修身养性的方式每个人都不一样。不需要比较，走自己的路就好。。

我们要做自己情绪的主人，拒绝被控制。情绪和事件不一样。是情感在移动和破碎，而不是事件本身。我们就是想不通。我们认同我是整个情绪状态，自找麻烦，讨好情绪和冲动，却迷失了自己。

我们可以通过自我控制的方法来平复自己的情绪，保持清醒和独立，这就是成熟的心智管理。自制力和抑郁症不一样，因为前者是拯救意识后的行动，后者是迷失的反应。所谓自控力，就是学会一套适合自己的情绪处理方法。一旦看到被情绪攻击，就要马上保护自己，提醒自己只是单纯的思维惯性以弱胜强。找到合适的方法来打散负面情绪的集中点，比如运动、冥想、瑜伽、看电影、做志愿者、创作、和朋友聊天、泡个spa、打扮打扮等等。，把所有的正能量都拿出来。帮助自己是需要决心和毅力的，一定是一个人走完的路，也是成长的责任。自我治疗永远是最实际最实用的自我保护方法，谁也不能依靠…