国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
大家好,我是秀夫人,一个喜欢呆在厨房研究美食的女孩。每天和你分享一道营养美味的家常菜。如果你喜欢烹饪食物,欢迎。我们可以互相分享烹饪食物的经验,互相学习,为家人和朋友做出更多营养健康的食物!
导语:入秋后,不要对这种成分手软。它非常有营养。比吃莲藕山药好。不知道怎么吃!
入秋后,天气转凉,降水减少。你能明显感觉到空气越来越干。俗话说“秋补,冬打虎”。秋天是进补的好时候。秋季选择进补,不仅可以弥补夏季身体的消耗和缺陷,还可以增强我们的体质,预防感冒,少生病,为抵御寒冬储备能量。
说到“补品”,很多人首先想到的是各种“大鱼大肉”。其实这是一个误区。秋季进补,不仅要吃大鱼大肉,还要多吃水果蔬菜。只有这样,我们才能保持人体的营养平衡,它更有利于我们的健康。那么,秋季进补应该吃什么食物呢?厨师推荐的食物是“牛蒡”。
秋天吃红薯和山药,不如不吃。蛋白质和钙的含量极高。简单炒一下就很好吃!牛蒡是一种原产于中国的古老蔬菜,具有很高的营养价值和药用价值。传入日本后,经过改良栽培,现已被日本视为营养价值极高的高档蔬菜,享有“日本人参”、“长寿蔬菜”的美称!
牛蒡富含蛋白质、菊糖、纤维素、胡萝卜素、多种维生素以及钙、磷、铁等微量元素。其中胡萝卜素的含量是胡萝卜的150倍,钙和蛋白质的含量为根茎之首。常吃牛蒡不仅能补充营养、强身健体,还具有降血脂、降血压、降血糖、促进血液循环、清除肠胃垃圾、通便、减肥、美容护肤等功效。下面,厨师给大家分享一下牛蒡的美味做法!
[牛蒡鸡]
配料:牛蒡、鸡腿、葱、姜、干辣椒、盐、白醋、白酒、酱油、白芝麻、食用油。
具体做法:
第一步:牛蒡清洗干净后,放在案板上,用刀背刮掉牛蒡的皮,然后去掉牛蒡两端,用刀将牛蒡捣碎,切成大块,放入盆中,加入适量的水和白醋,浸泡10分钟,防止牛蒡变色。
第二步:取一只鸡腿,去骨,将鸡肉切成小块,热锅放油,放入葱、姜、干辣椒炒香,放入牛蒡和鸡肉,翻炒均匀,加入适量白酒和酱油,加入两滴酱油上色,加入适量盐调味,翻炒后盖上锅盖,转小火,焖4-5分钟。
第三步:五分钟后,开大火收汤。汤干后关火出锅。菜装好后撒点白芝麻提味,一道营养美味的家常菜“牛蒡鸡丁”就做好了!各位朋友,如果在市场上遇到新鲜的牛蒡,买一些回家吃吧!
你喜欢牛蒡吗?你最喜欢哪个?如果你还有其他好吃的牛蒡做法,欢迎在评论区留言分享!今天到此为止。分享让我们的生活丰富多彩。如果喜欢大厨的分享,请转发收藏支持!你的每一个赞,都是厨师继续努力的动力。谢谢大家的支持和陪伴!
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