国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
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水果也可以帮助降低血压。对于高血压患者,在选择水果时,要保持血压稳定,保护血管壁弹性,及时排除多余的钠和自由基。我们可以适当吃以下三种水果。
而多酚和花青素具有抗氧化作用,有助于清除体内自由基,防止因血管弹性减弱而导致血压控制变差。
多酚还能促进血管扩张,抑制炎症,减少血栓形成。多酚含量高的水果有苹果、石榴、柿子、山楂、葡萄等。花青素含量高的水果有红龙果、桑葚、覆盆子、草莓、蓝莓、樱桃等。
有些水果含有瓜氨酸,有明显的利尿作用,特别是对高血压和水肿,如西瓜。椰子是典型的高钾低钠水果,有助于维持体内钾钠平衡。是很好的利尿水果,有助于排除体内更多的钠,有助于缓解高血压。
维生素C可以抗氧化。它不仅能清除自由基,延缓衰老,还有助于降低血清胆固醇,修复血管壁,尤其适用于高血压患者。维生素C含量高的水果有鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、橙子、柠檬、柚子和草根等。
需要提醒的是:如果合并高脂血症和糖尿病,就要严格控制吃含糖量高的水果,如火龙果、山楂、人参果、百香果等,避免摄入过多的热量和碳水化合物,以免甘油三酯升高,引起血糖升高。
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本文标题:高血压吃什么药好(高血压最怕的三种水果)
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