国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 1.带护膝跑步能减少对膝盖的伤害吗？
- 2.跑步时需要护膝吗？
- 3.护膝的作用是什么？
跑步必然要用到膝盖，所以在热身的时候要注意膝盖的热身，避免膝盖受伤。有些人害怕跑步会导致膝盖受伤，提前戴上护膝保护膝盖。但事实上，如果膝盖没有受伤或不舒服，最好不要戴护膝，这样会产生相反的效果。
1.带护膝跑步能减少对膝盖的伤害吗？
对于普通跑步者来说，如果运动量不大，如果膝关节不是特别不舒服，最好不要穿。如果你运动太多，你可能会伤到膝盖，或者你可能会得关节炎，所以你不妨买一件来穿。
有些朋友可能会提前怕膝盖受伤，每天戴护膝，以防万一。其实这是非常错误的。穿护具其实是运动损伤后的无奈之举。比如受伤的运动员必须参加比赛，否则受伤后关节会不稳定。所以不要以为有了护具，运动就没事了。每天长时间戴护膝会削弱肌肉力量和控制力，更容易受伤。如果你受伤了，请根据受伤情况选择护膝。跑步者如果想选择护膝，很大程度上取决于对具体损伤的诊断。
2.跑步时需要护膝吗？
可以根据运动后膝关节的舒适度来确定。如果运动后没有不适，最好不要穿。如果跑步后膝盖疼，首先要弄清楚自己的跑步姿势是否正确。前脚着地有缓冲作用，可以保护膝盖免受底部反作用力的冲击。
此外，是否佩戴护膝也是根据年龄特点和关节本身的情况来决定的。首先是关节炎，或者老年人关节磨损。它可以起到保护作用。一般来说，最好不要穿。如果穿比不穿舒服，可以选择穿。
这也取决于运动量和天气。冬天关节僵硬，运动前一定要做好充分的准备。戴护膝也有一定的保护作用。如果跑步量大，相应关节磨损严重，可以考虑佩戴护膝。
3.护膝的作用是什么？
护膝的功能主要包括运动保护、防寒保护和关节保养。穿它的人主要是运动量大的人，中老年人和膝盖受伤的人。运动员在运动时戴护膝保护膝盖。中老年人戴护膝保暖。膝盖受伤的人戴护膝是为了防止磕磕碰碰影响恢复。
从这个角度来看，并不是每个人都需要戴护膝。日常生活中，正常人没有高强度的运动，很少活动，所以没有必要戴护膝。中老年人可以穿护膝保暖御寒，年轻人骑电瓶车也可以穿，但不宜穿太久。
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