国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 1.每天晚上12点睡觉算不算熬夜？
- 2.每天12点睡觉9点起床算不算熬夜？
- 3.晚上十二点以后睡觉对身体的危害有多大？
对于人们的日常生活和休息来说，晚上12点睡觉被认为是熬夜，每天11点前睡觉对身体最好。那么，你每天12点睡觉，9点起床吗？不到睡觉时间是不会熬夜的。人的身体是受不了的，但是如果你长时间这样做，你的身体会适应这个时间表。
1.每天晚上12点睡觉算不算熬夜？
晚上12点睡觉意味着熬夜。熬夜太晚对身体不好，影响五脏功能，容易导致生物钟紊乱。为了身体健康，要按照生物钟起床，偶尔熬夜影响不大。如果长时间熬夜会危害身体健康，就要注意这方面。过度劳累对身体不好，适当休息也是必要的。
2.每天12点睡觉9点起床算不算熬夜？
熬夜对你的健康有害。尽量不要熬夜。熬夜一般是指睡前之后不睡觉。但是很多人的工作不能保证按时睡觉。所以熬夜要看具体情况，没必要承受心理负担。比如你每天晚睡晚起，不刻意控制睡意，那么你的生物钟就会被往后推。因为11点和12点都是人确认的。我们曾经练习夏令时很多年。相反，如果你困了，你会保持清醒，这是典型的熬夜。
3.晚上十二点以后睡觉对身体的危害有多大？
长时间12点睡觉总比凌晨睡觉好，但还是会对身体产生很多不良影响。长此以往，还是会让人精神疲惫，白天注意力不集中，便秘/记忆力减退/肤色暗沉、长痘痘。也会对肝脏造成一定的伤害。
很多人认为晚上12点睡觉不算熬夜，但其实从中医的子午流注来看，已经是11点熬夜了，因为身体在11点开始休息排毒，如果此时不进入深度睡眠，身体就无法进入休息排毒阶段，集体还在不断代谢，增加身体负担，导致一些不好的结果。最大的感受就是容易越来越累。显然，晚上睡觉还是可以的。
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